Torrada de Batata Doce

22 Sep

Quando mais comida de verdade comemos mais saudáveis ficamos! Então para te ajudar a dispensar os industrializados vou te ensinar a fazer um torrada com apenas um ingrediente: batata-doce! Torrada de Batata-Doce Tempo de Preparo: 20 minutos | Rendimento 12 torradas Ingredientes: 2 batatas-doces Modo de Preparo: 1 – Lave bem a batata em agua […]

Tofu de 3 Jeitos

20 Sep

Toda vez no consultório que eu falava em tofu o nariz dos meus pacientes torciam! Todo mundo tem preconceito com o coitado, mas eu adoro! Além de ser uma ótima opção de proteína vegetal! Cada patê tem a mesma quantidade proteína que 1 1/2 ovo! Por isso hoje eu vou te ensinar três maneiras para […]

Tempero Caseiro

15 Sep

Este tempero é ótimo para economizar tempo na cozinha! Afinal picar alho e cebola todo dia ninguém merece!!! Você pode utilizar este tempero para temperar arroz, feijão, sopa e carne moída. Tempero Caseiro Tempo de preparo: 10 minutos | Rendimento: 500ml Ingredientes: 1 cebola grande 2 cabeças de alho 1 maço de cebolinha 1 maço […]

Emagrecimento

14 Sep

Infelizmente nós somos da geração que quer tudo para ontem! De preferência sem esforço…  Porém o processo de emagrecimento requer paciência e temos que pensar a longo prazo!  Uma redução semanal de 250g realmente parece pouco… um resultado que muitas vezes pode te desanimar! Porém se você pensar nesta redução ao longo de um ano […]

Tomate Seco em 30 minutos!

13 Sep

Eu amoooooo tomate seco! Quando resolvi fazer em casa quase desisti!! A receita tradicional leva de 4 a 6 horas no forno! Porém aqui vou te ensinar como fazer a mesma receita em apenas 30 minutos de cozimento com a ajuda do micro-ondas (meu microondas é de 1000W)! Tomate Seco Tempo de Preparo: 40 minutos […]

Pontos Positivos – Coach Nutricional

12 Sep

Quando resolvemos mudar a nossa rotina e abraçar uma vida mais saudável estamos sempre super motivados! O peso começa a diminuir, as roupas vão ficando mais largas a comida passa a ser algo prazeroso! Porém na reta final tudo começa a andar como uma tartaruga… A redução de peso é mais lenta, a diferença nas […]

Macarrão com Legumes

11 Sep

Esta receita fiz para um almoço de domingo! Ela é um prato completo já que tem o carboidrato, os vegetais e a proteína! Para conferir o vídeo desta receita acesse: Macarrão com Legumes Macarrão com legumes Tempo de Preparo: 20 minutos | Rendimento: 2 porções Ingredientes: 1 xicara de macarrão crú 300g de camarão sem casca […]

Como não furar a dieta no Final de Semana!

10 Sep

Manter a dieta de segunda a segunda não é uma tarefa fácil!! Afinal se está seguindo um plano alimentar é porque está em busca de mudança na sua rotina alimentar e mudança quer dizer sair da zona de conforto! Então até conseguir abraçar as mudanças como seu novo estilo de vida é preciso paciência e […]

Suco Verde – Slow Juicer

9 Sep

Você já ouviu falar nos sucos prensados à frio? Eles são feito em uma máquina chamada Slow Juicer (você encontra para vender online a partir de R$200,00) a vantagem desta maquina quando comparada ao juicer comum é que esta esmaga o alimento extraindo o melhor dele, além disso preserva 30% a mais das vitaminas do […]

Abobrinha em Conserva

8 Sep

A abobrinha em conserva fica super saborosa e como a cebola e o alho são previamente cozidos, o sabor fica bem suave. Você pode utilizar para incrementar uma salada, misturar no frango desfiado, comer com um rosbife ou servir como um antepasto. Abobrinha em Conserva Tempo de preparo: 20 minutos | Rendimento: 1 pote de 900ml Ingredientes: […]

Superação

7 Sep

Já parou para observar as suas ações? Elas estão te deixando mais próximas ou mais distantes do seu objetivo? Eu sei que parar de fazer uma coisa que você gosta e sente prazer para conseguir atingir um desejo e um objetivo é difícil! Que tal simplificar sua vida? Você quer malhar pela manhã, mas nunca […]

Sorvete de Banana

6 Sep

Morrendo de vontade de comer um sorvete, mas não quer comer tranqueira? Esta receita é uma salvação!! Rende de 2 a 4 porções dependendo do tamanho do seu desejo, rs! Tenha sempre bananas no seu freezer para poder fazer esta delícia a qualquer hora!! Sempre que for congelar a banana utilize as bem maduras e […]

Azeite Extravirgens? Só no Rótulo!!!

5 Sep

Mais uma vez estamos sendo enganados!! A PROTESTE avaliou 20 marcas de azeite e mais uma vez algumas marcas foram reprovadas no teste!! Confira a matéria publicada no site deles sobre os testes feitos: ” De vinte marcas de azeite, quatro estão adicionados de outros óleos vegetais e sete não são o que dizem ser. […]

Arroz de Couve-flor com Açafrão / Cúrcuma

4 Sep

Você sabia que uma colher de sopa de arroz branco comum tem a mesma quantidade de carboidrato que uma xícara de arroz de couve-flor? Se você assim como eu não liga para arroz ou quer economizar algumas calorias esta receita é perfeita! Não tem açafrão na sua casa? Não tem problema! Faça a receita sem […]

Brownie de Chocolate Meio-Amargo no Microondas

2 Sep

Não sei se estou fazendo um favor ao te ensinar estar receita ou atrapalhando sua vida… Porque este brownie ficou denso, molhadinho e muito saboroso e fica pronto em apenas dois minutos. Então se segura para não fazer mais de uma receita! Brownie de Chocolate Tempo de preparo: 3 minutos | Rendimento: 1 porção Ingredientes: […]