Desafio de Emagrecimento de 2020 com Grupo de Acompanhamento Exclusivo

20 May

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Como está a sua relação com a comida durante este período que estamos passando? Eu acabei desandando um pouco e ganhei um pouco de peso e muitas pessoas me contaram que também estão assim. Então atendendo a pedidos vou refazer o #desafioveronicalaino e assim vamos poder retomar (ou talvez iniciar) a vida saudável. O desafio recomeça dia […]

Como fazer Lombo Suíno na Panela de Pressão e um Lanche Completo para Substituir o Jantar

16 May

Já pensou em variar seu cardápio e substituir o frango pelo lombo? Ambos são considerados cortes magros e cabem tranquilamente na dieta! Nesta receita eu vou te ensinar como fazer um lombo suíno na panela de pressão que fica super suculento e saboroso, além de ser muito fácil de fazer. O lombo pode ser consumido […]

TORTA INTEGRAL DE CARNE DESFIADA COM LEGUMES | Substitua seu jantar por esta delícia | Verônica Laino

7 May

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Que tal fazer algo diferente pro jantar e ainda se manter saudável? Esta torta é uma ótima pedida para um jantar de final de semana, quando a gente quer comer algo diferente da comida tradicional do almoço. Se você quiser acrescentar ainda mais nutrientes, uma mix de folhas para acompanhar ficaria top! Torta Integral de […]

PÃO DE QUEIJO INTEGRAL DE LIQUIDIFICADOR | RECEITA PARA CONSUMIR NO CAFÉ DA MANHÃ, LANCHE DA TARDE E PRÉ-TREINO

25 Apr

Quem aí gosta de pão de queijo? Aqui em casa faz sempre muito sucesso, mas acabo colocando ele de forma bem rara no cardápio por ser um alimento rico em carboidrato refinado. Hoje eu vou te ensinar como fazer uma versão integral para você poder consumir sempre que quiser 🙂 Pão de Queijo Integral de […]

COMO CLAREAR E LIMPAR TÁBUA COM APENAS 2 INGREDIENTES | Placa de carne/corte manchada e embolorada

22 Apr

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Neste momento que estamos passando vale a pena economizar e tentar restaurar aquilo que temos em casa. Aqui vai uma dica pra deixar sua tábua de corte branca como nova! Dá certo com manchas e bolor 🙂

TORTA MOUSSE DE CHOCOLATE AMARGO LOW CARB | ESPECIAL DE PÁSCOA | Sem farinha e sem açúcar

8 Apr

Domingo de páscoa está chegando e nada melhor que uma sobremesa de chocolate que cabe na dieta! Esta vai agradar todo mundo e a consistência é incrível Torta mousse de chocolate Tempo de Preparo: 60 minutos | Rendimento: 12 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 213kcal | Proteína: 8g | Gordura: 15g | Carboidrato: […]

ORGANIZAÇÃO DA DESPENSA | Dicas para ARRUMAR e facilitar o dia a dia | Como evitar o desperdício

6 Apr

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Você já limpou a casa inteira e não sabe mais o que fazer com seu tempo livre? Organiza a sua despensa usando potes de sorvete e vidros de conserva! Gostou da dica? Tem alguma dica para deixar a despensa ainda mais arrumada? Deixe seu comentário!

BOLO INGLÊS INTEGRAL | FEITO SEM OVO, SEM TRIGO, SEM AÇÚCAR

2 Apr

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Bateu aquela vontade de comer um bolinho de lanche da tarde? Que tal este bolo inglês integral que fica super saboroso e vai bem com uma xícara de chá ou café. Bolo Inglês Integral Tempo de Preparo: 50 minutos | Rendimento: 12 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 148kcal | Proteína: 4g | Gordura: […]

CARNE COM BATATA NA PANELA DE PRESSÃO | JANTAR COMPLETO COM UMA PANELA SÓ

31 Mar

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Em momentos de crise nada como uma receita que remete comida caseira e que conforta, esta carne com batata além de ser fácil, fica deliciosa. Carne com Batata Tempo de Preparo: 40 minutos | Rendimento: 6 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 273kcal | Proteína: 26g | Gordura: 9g | Carboidrato: 23g | Fibras: […]

BOLO INTEGRAL DE BANANA COM CHOCOLATE | SEM AÇÚCAR

27 Mar

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Que tal um bolo quentinho pra comer no lanche da tarde e dar aquele abraço no coração? Muita gente tem me pedido ajuda pra não comer mal durante esta fase, mas consumir coisas gostosas ao mesmo tempo, então preparei este bolinho que é super saudável e muito gostoso. Bolo Integral de Banana com Chocolate Tempo […]

Como escolher, higienizar, preparar e congelar legumes e verduras para o mês todo | Branqueamento

27 Mar

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Principalmente neste momento muito delicado é importante conseguir estocar algumas coisas em casa para não ter que ir no mercado toda hora. Então aperta o play pra ver como é tranquilo de fazer! O processo todo demorou 3 horas e eu fiz: 2 abobrinhas, 1 repolho, 1 cabeça de brócolis, 5 pimentões, 2 chuchus, 1/2 […]

COMO CONGELAR SUCO VERDE PARA CONSUMIR AO LONGO DA SEMANA | DETOX & AUMENTA A IMUNIDADE

21 Mar

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Nesta época tão delicada é complicado ir ao supermercado toda hora né? Então hoje eu vou te ensinar como fazer sua polpa de suco verde para ter congelada por até um mês, assim mantém a saúde em dia mesmo neste momento de quarentena. Suco Verde Tempo de Preparo: 10 minutos | Rendimento 7 porções Ingredientes: […]

JANTAR PARA DOIS COM MENOS DE R$10,00 | Receita prática de macarrão uma panela só #clubefit

18 Mar

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A grana tá curta mas você quer se alimentar bem? Confere esta receita de um jantar completo para duas pessoas, bem servido com apenas R$7,63 Macarrão com Sardinha de uma panela só Tempo de Preparo: 15 minutos | Rendimento: 3 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 340kcal | Proteína: 18g | Gordura: 3g | […]

TROQUE SEU CAFÉ DA MANHÃ POR ESTA PANQUECA DE CHOCOLATE COM BANANA! Receita rápida, saudável e que sacia | Sem Glúten e Sem Lactose | Lanche & Pré-treino

12 Mar

Que tal um doce que não vai atrapalhar a sua dieta e ainda vai te deixar super saciado? Esta receita é inspirada nas pancakes americanas, porém feita apenas com ingrediente do bem! PANQUECA DE CHOCOLATE COM BANANA Tempo de Preparo: 6 minutos | Rendimento: 2 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 175kcal | Proteína: […]

MOUSSE DE MARACUJÁ LOW CARB | SOBREMESA SIMPLES PARA MATAR A VONTADE DE DOCE

5 Mar

Está fazendo dieta low carb ou dieta cetogênica ou tem diabetes? Esta receita é para você! Com poucos ingredientes e super fácil de fazer esta mousse é uma delícia. Mousse de Maracujá Tempo de Preparo: 10 minutos + 2 horas na geladeira | Rendimento: 8 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 233kcal | Proteína: […]