BOLO INTEGRAL DE BANANA COM CHOCOLATE | SEM AÇÚCAR

27 Mar

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Que tal um bolo quentinho pra comer no lanche da tarde e dar aquele abraço no coração? Muita gente tem me pedido ajuda pra não comer mal durante esta fase, mas consumir coisas gostosas ao mesmo tempo, então preparei este bolinho que é super saudável e muito gostoso. Bolo Integral de Banana com Chocolate Tempo […]

Como escolher, higienizar, preparar e congelar legumes e verduras para o mês todo | Branqueamento

27 Mar

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Principalmente neste momento muito delicado é importante conseguir estocar algumas coisas em casa para não ter que ir no mercado toda hora. Então aperta o play pra ver como é tranquilo de fazer! O processo todo demorou 3 horas e eu fiz: 2 abobrinhas, 1 repolho, 1 cabeça de brócolis, 5 pimentões, 2 chuchus, 1/2 […]

COMO CONGELAR SUCO VERDE PARA CONSUMIR AO LONGO DA SEMANA | DETOX & AUMENTA A IMUNIDADE

21 Mar

Nesta época tão delicada é complicado ir ao supermercado toda hora né? Então hoje eu vou te ensinar como fazer sua polpa de suco verde para ter congelada por até um mês, assim mantém a saúde em dia mesmo neste momento de quarentena. Suco Verde Tempo de Preparo: 10 minutos | Rendimento 7 porções Ingredientes: […]

JANTAR PARA DOIS COM MENOS DE R$10,00 | Receita prática de macarrão uma panela só #clubefit

18 Mar

A grana tá curta mas você quer se alimentar bem? Confere esta receita de um jantar completo para duas pessoas, bem servido com apenas R$7,63 Macarrão com Sardinha de uma panela só Tempo de Preparo: 15 minutos | Rendimento: 3 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 340kcal | Proteína: 18g | Gordura: 3g | […]

TROQUE SEU CAFÉ DA MANHÃ POR ESTA PANQUECA DE CHOCOLATE COM BANANA! Receita rápida, saudável e que sacia | Sem Glúten e Sem Lactose | Lanche & Pré-treino

12 Mar

Que tal um doce que não vai atrapalhar a sua dieta e ainda vai te deixar super saciado? Esta receita é inspirada nas pancakes americanas, porém feita apenas com ingrediente do bem! PANQUECA DE CHOCOLATE COM BANANA Tempo de Preparo: 6 minutos | Rendimento: 2 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 175kcal | Proteína: […]

MOUSSE DE MARACUJÁ LOW CARB | SOBREMESA SIMPLES PARA MATAR A VONTADE DE DOCE

5 Mar

Está fazendo dieta low carb ou dieta cetogênica ou tem diabetes? Esta receita é para você! Com poucos ingredientes e super fácil de fazer esta mousse é uma delícia. Mousse de Maracujá Tempo de Preparo: 10 minutos + 2 horas na geladeira | Rendimento: 8 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 233kcal | Proteína: […]

TORTINHA DE MANDIOCA COM QUEIJO | BOLINHO SALGADO SEM GLÚTEN | LANCHE DA TARDE QUE SACIA

22 Feb

Você morre de fome no lanche da tarde? Que tal uma tortinha/bolinho para matar sua fome? Tortinha de Mandioca com Queijo Tempo de Preparo: 40 minutos | Rendimento: 12 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 134kcal | Proteína: 7g | Gordura: 6g | Carboidrato: 13g | Fibras: 2g Ingredientes: 1 mandioca (205g – sem […]

MOLHO CREMOSO DE “QUEIJO” VEGANO FEITO COM GRÃO DE BICO

19 Feb

Este molho ficou simplesmente uma delícia, ele pode ser usado de diversas maneiras e é muito nutritivo. MOLHO CREMOSO DE “QUEIJO” VEGANO FEITO COM GRÃO DE BICO Tempo de Preparo: 25 minutos | Rendimento: 6 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 132kcal | Proteína: 8g | Gordura: 2g | Carboidrato: 21g | Fibras: 5g […]

MARMITA FITNESS PARA A SEMANA em 50 minutos | Receita #32 | Peixe com arroz integral, repolho e abobrinha

15 Feb

Que tal uma comida rica em fibras, fácil de fazer e que dá saciedade, porém sem pesar no estômago. Gostou da idéia de agilizar a comida para a semana? Clique AQUI e confira mais 31 receitas de marmitas Marmita #32 – Peixe com arroz integral, repolho e abobrinha Tempo de Preparo: 50 minutos | Rendimento: 4 […]

ALMÔNDEGA FIT ASSADA | VERSÃO TRADICIONAL E RECHEADA COM QUEIJO | Low Carb & Keto

7 Feb

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Esta receita é um coringa! Quando quero beliscar ou servir um petisco coloco as recheadas com queijo ficam top. Quando estou sem idéia pro jantar aqueço a almôndega no molho de tomate e como com macarrão! Fica uma delícia e é super fácil de fazer! Almôndegas Caseira Tempo de Preparo: 40 minutos | Rendimento: 44 […]

GRANOLA LOW CARB SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE | VERSÃO SALGADA E DOCE

30 Jan

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Quem aí gosta de uma granola? Aqui vou te ensinar como é fácil fazer em casa, com ingredientes baratos e rende muito! Fiz na versão salgada para colocar na salada ou comer como petisco e na versão doce para comer com fruta ou no iogurte. Ambas são low carb, assim não atrapalha a dieta e […]

BISCOITO DE GERGELIM | BOLACHA SALGADA SAUDÁVEL | LOW CARB

23 Jan

Biscoito de Gergelim Tempo de Preparo: 23 minutos | Rendimento: 70 biscoitos quadradinhos ou 56 biscoitos redondinhos Informação Nutricional por biscoito quadrado: Valor calórico: 29.6kcal | Proteína: 1.3g | Gordura: 2.1g | Carboidrato: 1.6g | Fibras: 0.9g Informação Nutricional por biscoito redondo: Valor calórico: 37kcal | Proteína: 1.6g | Gordura: 2.7g | Carboidrato: 1.9g | Fibras: 1.1g […]

Frase do Dia 22/01/2020

23 Jan

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Feira da Semana

20 Jan

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Quem aí já abasteceu a casa de comida saudável para comer bem nesta terceira semana do #desafioveronicalainoO que tem de bom na sua casa? Conta pra mim!Vamos lá para as minhas comprinhas:Alface, berinjela, beterraba, vagem, couve-flor e milho.Esta foi uma parte das comprinhas da semana, eu costumo fazer feira novamente na quarta/quinta quando normalmente estes itens […]

Patê de Frango Desfiado com Maionese Verde Caseira com Ovo Cozido | Jantar Saudável e Low Carb

16 Jan

Para quem não gosta de comer comida no horário do jantar e prefere um lanche, este patê vai ser seu novo melhor amigo, rs. Saudável, nutritivo e vai bem com muita coisa! Para um jantar cetogênico utilize folhas de acelga, couve ou alface para fazer a vez do pão. Se estiver fazendo low carb vale […]