Comer depois das 18h engorda?

16 Jul

Por muito tempo este conceito foi divulgado para quem tinha vontade de perder peso. Mas afinal isso é um mito ou é uma verdade?

Nosso corpo precisa de energia para fazer todas nossas atividades, desde respirar até se exercitar, ele nunca para de funcionar. Para que o nosso corpo funcione no seu potencial máximo devemos dar combustível para ele nos momentos corretos. Por isso, a frase: ”comer depois das 18H” é um mito, pois ninguém desliga seu corpo às 18H e torna a ligá-lo somente quando acorda.

Como comer à noite de forma correta e não acumular excesso de peso?

Basta pensar da seguinte forma: “O que eu faço depois das 18H?”

Se você sai do serviço e vai para casa descansar, seu corpo só vai precisar de energia suficiente para este momento de relaxamento, no entanto, nosso corpo ainda precisa de energia para agüentar o resto da noite, afinal a próxima refeição será só no dia seguinte. Então, coma apenas 25 % das calorias diárias que seu corpo precisa e faça essa refeição pelo menos 2 horas antes de ir para cama.

Agora, você sai do serviço e vai para academia. Após a academia seu corpo vai precisar de mais energia pois seu metabolismo estará acelerado. Então, você pode consumir até 35% das calorias diárias que seu corpo precisa, mas lembre-se faça essa refeição pelo menos 2 horas antes de ir para a cama.

Por que fazer a refeição até 2 horas antes de dormir?

Quando dormimos de estômago cheio nosso sono fica prejudicado, pois o corpo não consegue relaxar, já que está iniciando a digestão.

Conclusão: O ganho de peso não ocorre porque comemos à noite ou de dia, mas sim por causa do excesso de calorias ingeridas ao longo do dia. A dica é sempre concentrar 60% das calorias que seu corpo precisa no horário que ele mais trabalha.

Para saber quantas calorias seu corpo precisa consulte uma nutricionista. Nenhuma informação deste site substitui uma orientação nutricional!