Desafio – Semana 1

3 Jan

#desafioveronicalaino Semana 1

E hoje começa uma série de 12 desafios semanais para viver melhor e conquistar o corpo e a saúde que sempre quis! Com medidas fáceis, sem mágica, sem enganação. Doze passos para uma vida melhor!

O primeiro desafio da série é bem simples, porém extremamente importante! Beber água. Sei que muitos já bebem bastante água, mas será que o suficiente? No horário correto?

DESAFIO – SEMANA 1 = BEBER 10 COPOS DE ÁGUA POR DIA

Para te ajudar preparei um pdf para você imprimir e ir marcando os copos de acordo com o seu consumo, clique AQUI para baixar o arquivo: Semana 1 #desafioveronicalaino

Qual o tamanho do copo?

Depende do seu peso! Confira abaixo quantos ml deve ter seu copo de acordo com a sua faixa de peso corporal.

Água por Peso #desafioveronicalaino

 

 

 

 

 

 

 

Que horas devo consumi-los?

Ao acordar você deve consumir seu primeiro copo de água e os próximos devem ser consumidos de hora em hora. Coloque um pequeno alarme no seu celular ou computador para te lembrar de beber um copo a cada hora.

Por que devo tomar tanta água?

Em primeiro lugar a água participa da quebra da gordura corporal, sem água o organismo não consegue transformar gordura em energia. Por isso, para acelerar o metabolismo, é necessário de muuuuita água.

Em segundo lugar ela ajuda a controlar os lanchinhos fora de hora! Muitas vezes comemos sem estar com fome, por hábito ou apenas vontade, mas se você consumir um copo de água a cada hora fica muito mais fácil controlar estes impulsos, pois o corpo bem hidratado consegue pensar melhor e tomar melhores decisões, evitando estes beliscos desnecessários!

Por fim a água auxilia na absorção de vários nutrientes enssenciais para nossa produção hormonal que controla o organismo e ajuda na perda de peso!

E a água DETOX pode ser consumida?

Dos 10 copos de água, metade podem ser de água detox ou chá. O ideal é que não crescente açúcar no chá ou na água, para não ingerir calorias vazias! 

Confira algumas receitas de Água Detox aqui:

Água Detox – Limão cravo e Gengibre

Água Detox 2 – Limão Tahiti, Gengibre, Pepino e Hortelã

Água Detox 3 – Maçã, Canela e Limão

Fique atento! O desafio começa hoje 03/01 e toda semana será lançado um desafio novo para seguir, serão 12 desafios no total para mudar seu jeito como você vê a comida, como pensa e como faz as suas escolhas! Conto com a presença de todos vocês!! Para participar basta acompanhar o blog e as redes sociais, quer compartilhar seu progresso e suas conquistas? Deixe seu comentário, frustrações e depoimentos aqui no blog! Nas redes sociais utilize a hashtag #desafioveronicalaino no Instagram ou no Facebook assim consigo participar junto com vocês neste super desafio!

90 Comentários em “Desafio – Semana 1”


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