Desafio – Semana 1

3 Jan

#desafioveronicalaino Semana 1

E hoje começa uma série de 12 desafios semanais para viver melhor e conquistar o corpo e a saúde que sempre quis! Com medidas fáceis, sem mágica, sem enganação. Doze passos para uma vida melhor!

O primeiro desafio da série é bem simples, porém extremamente importante! Beber água. Sei que muitos já bebem bastante água, mas será que o suficiente? No horário correto?

DESAFIO – SEMANA 1 = BEBER 10 COPOS DE ÁGUA POR DIA

Para te ajudar preparei um pdf para você imprimir e ir marcando os copos de acordo com o seu consumo, clique AQUI para baixar o arquivo: Semana 1 #desafioveronicalaino

Qual o tamanho do copo?

Depende do seu peso! Confira abaixo quantos ml deve ter seu copo de acordo com a sua faixa de peso corporal.

Água por Peso #desafioveronicalaino

 

 

 

 

 

 

 

Que horas devo consumi-los?

Ao acordar você deve consumir seu primeiro copo de água e os próximos devem ser consumidos de hora em hora. Coloque um pequeno alarme no seu celular ou computador para te lembrar de beber um copo a cada hora.

Por que devo tomar tanta água?

Em primeiro lugar a água participa da quebra da gordura corporal, sem água o organismo não consegue transformar gordura em energia. Por isso, para acelerar o metabolismo, é necessário de muuuuita água.

Em segundo lugar ela ajuda a controlar os lanchinhos fora de hora! Muitas vezes comemos sem estar com fome, por hábito ou apenas vontade, mas se você consumir um copo de água a cada hora fica muito mais fácil controlar estes impulsos, pois o corpo bem hidratado consegue pensar melhor e tomar melhores decisões, evitando estes beliscos desnecessários!

Por fim a água auxilia na absorção de vários nutrientes enssenciais para nossa produção hormonal que controla o organismo e ajuda na perda de peso!

E a água DETOX pode ser consumida?

Dos 10 copos de água, metade podem ser de água detox ou chá. O ideal é que não crescente açúcar no chá ou na água, para não ingerir calorias vazias! 

Confira algumas receitas de Água Detox aqui:

Água Detox – Limão cravo e Gengibre

Água Detox 2 – Limão Tahiti, Gengibre, Pepino e Hortelã

Água Detox 3 – Maçã, Canela e Limão

Fique atento! O desafio começa hoje 03/01 e toda semana será lançado um desafio novo para seguir, serão 12 desafios no total para mudar seu jeito como você vê a comida, como pensa e como faz as suas escolhas! Conto com a presença de todos vocês!! Para participar basta acompanhar o blog e as redes sociais, quer compartilhar seu progresso e suas conquistas? Deixe seu comentário, frustrações e depoimentos aqui no blog! Nas redes sociais utilize a hashtag #desafioveronicalaino no Instagram ou no Facebook assim consigo participar junto com vocês neste super desafio!

88 Comentários em “Desafio – Semana 1”

  1. Selma January 3, 2016 at 7:34 pm #

    Qual o tamanho do copo para o desafio da água?
    Desde já agradeço.

    Abç

  2. Verônica Laino January 4, 2016 at 4:18 am #

    Olá Selma,
    Depende do seu peso!Está na imagem no meio do texto, de qualquer forma, deixo aqui novamente os valores:
    Peso Medida do Copo
    50 a 55Kg 150ml
    55 a 65Kg 200ml
    65 a 75kg 250ml
    75 a 90kg 300ml
    90 a 100kg 350ml
    Acima de 100kg 400ml

  3. Alessandra January 4, 2016 at 6:22 am #

    Bom dia,gostei muito da sua proposta de desafio e vou fazer junto com meu noivo! Com o movimento do dia a dia,seria muito interessante um aplicativo de celular que pudesse despertar de hora em hora para beber água, com a tabela de quantidade de água para ingerir e os copinhos para pintar.
    Podíamos receber o desafio pelo aplicativo! É só uma sugestão! 🙂
    Obrigada.

  4. aldileia January 4, 2016 at 12:01 pm #

    Achei legal…vou fazer também

  5. Danielle January 4, 2016 at 4:14 pm #

    Olá.
    Gostei muito do desafio
    mas só vi hoje.
    Posso começar amanhã?
    São dois dias de atraso.

  6. Verônica Laino January 4, 2016 at 5:37 pm #

    Olá Danielle,
    Lógico que pode! Começa amanhã e complete uma semana inteira!
    Boa sorte!

  7. Camila Santos January 5, 2016 at 4:42 am #

    Legal… Gostei muito.
    Vou comecei hoje!

  8. alessandra aparecida January 5, 2016 at 11:20 am #

    Nossa fiquei sabendo hoje desse blog. Mas vou comecar a fazer e seguir vcs. Nao me deixe sem noticias.amei a ideia.meu copo tera de ser 300ml. Beijos boa tarde.

  9. regina January 6, 2016 at 4:06 am #

    Gostei começo hoje

  10. Luzia January 7, 2016 at 1:21 pm #

    Adorei, vou fz, como consigo o próximo desafio?

  11. Verônica Laino January 7, 2016 at 4:03 pm #

    Olá Luzia!
    Os desafios serão postados aqui semanalmente todo domingo às 20:00!
    Boa sorte e nos vemos domingo 😉
    Verônica Laino

  12. Cris February 2, 2016 at 11:38 am #

    Atrasada, mas animada!
    participando…
    vou de dois desafios por semana até alcançá-las (os)

  13. Verônica Laino February 2, 2016 at 1:49 pm #

    Olá Cris,
    Não precisa alcançar a gente, vai fazendo um desafio por vez! Assim não sobrecarrega seu dia-a-dia com muitas mudanças e não desiste!!
    Boa Sorte!
    Verônica Laino

  14. Michelle February 11, 2016 at 7:35 am #

    Fiz uma semana e continuo até hoje nos 10 copos diários….qnd não tomo meu corpo sente falta.

  15. Sara October 10, 2016 at 3:26 pm #

    Olá, boa tarde, só conheci o blog hoje enquanto mexia no Pinterest, estou com mais de 100kg e espero conseguir acompanhar o processo todo.
    Obrigada por disponibilizar teu tempo.

  16. Valquiria October 18, 2016 at 11:55 am #

    Olá!
    Na segunda semana de desafio, eu repito a primeira semana mais a segunda?
    Na terceira, repito as duas primeiras?
    E assim por diante?

  17. Verônica Laino October 18, 2016 at 2:19 pm #

    Olá Valquiria,
    Isso mesmo! O ideal é ir acumulando os desafios 😉
    Um abraço,
    Veronica Laino

  18. Katia October 21, 2016 at 7:20 am #

    Bom dia. Comecei a fazer o desafio, estou terminando a primeira semana e estou achando ótimo. Bebendo a água já não tenho sentido tanta vontade de comer fora dos horários normais. Vou continuar e já vi que não será muito difícil. Agora é foco na dieta.

  19. Verônica Laino October 21, 2016 at 6:07 pm #

    Olá Katia!
    Que bom que está se sentindo assim logo na primeira semana!!
    Isso mesmo! Foco e determinação que vc chega la!
    Um abraço,
    Veronica Laino

  20. Priscila October 25, 2016 at 12:56 am #

    Gestante pode participar?

  21. Verônica Laino October 25, 2016 at 2:21 am #

    Olá Priscila,
    Gestante não pode fazer o desafio 4 e o desafio 8. Os demais podem ser seguidos pela gestante, sempre adequando as quantidades para a necessidade segundo o trimestre que está, para não perder peso.
    Durante a gestação não é interessante reduzir peso, você pode manter o peso ao longo da gestação, porém não é recomendado reduzi-lo.
    Um abraço,
    Veronica Laino

  22. Rute Nucci Degrossoli November 8, 2016 at 10:08 pm #

    Olá, Boa noite . Só não entendi se na semana 2 devo continuar tomando os 10 copos de água + o desafio da semana 2. Você pode me tirar essa dúvida? Obrigada

  23. Verônica Laino November 9, 2016 at 5:17 pm #

    Olá Rute!
    O ideal é que você acumule os desafios, então na segunda semana você vai fazer o desafio da semana 1 + o desafio da semana 2. Na semana 3 você deve fazer o desafio da semana 1 + semana 2 + semana 3 e assim por diante até completar as semanas.
    Um bom desafio para você!
    Um Abraço,
    Veronica Laino

  24. Luciana Costa November 9, 2016 at 7:23 pm #

    Verónica, adorei!! Iniciei hoje é é incrível como reduz a vontade de comer com tanta água que se bebe!!

  25. Tamila Domingues November 11, 2016 at 7:07 pm #

    Olá, estava vendo o aplicativo pinterest, e vi esse desafio de beber água, e simplesmente adorei muito. Quero muito fazer ele, vou conseguir. Quero ficar atenta com seus desafios. Obrigada por incentivar as pessoas, bjs

  26. Verônica Laino November 12, 2016 at 12:19 pm #

    Olá Tamila!
    Tenho certeza que vai conseguir sim!! Postei 12 desafios para fazer ao longo de 12 semanas! Acompanhe os desafios e alcance a sua melhor versão!
    Segue o link da matéria com os 12 desafios: http://blog.veronicalaino.com.br/2016/10/01/desafio-de-emagrecimento-12-semanas/
    Um abraço,
    Veronica Laino

  27. Ana Lucia December 28, 2016 at 1:58 am #

    Vou fazer vou tentar todas as alternativas pra perder peso ou pelo menos diminuir a barriga e ter saúde.

  28. Luciana silva January 12, 2017 at 1:11 am #

    Olá eu gostaria d saber como esse desafio continua pq aq só te o da primeira semana ou se toda semana e igual?desde já agradeco

  29. Verônica Laino January 12, 2017 at 2:01 am #

    Olá Luciana,
    São doze semanas diferentes! Confira os 12 desafio aqui: http://blog.veronicalaino.com.br/2016/10/01/desafio-de-emagrecimento-12-semanas/

  30. Mareol January 17, 2017 at 4:00 pm #

    Olá,

    Tenho uma duvida.
    Essa dieta é somente liquida?
    Não há consumo de comida?

  31. Verônica Laino January 17, 2017 at 5:10 pm #

    Olá Mareol,
    O desafio são hábitos que você deve incluir no seu dia a dia. Na semana um você deve incluir 10 copos de água na sua rotina. Não é para viver somente de água não!
    Bom desafio!
    Verônica Laino

  32. Eliane January 18, 2017 at 7:40 pm #

    Conheci hj seu blog e comecei te acompanhar. Vou fazer esse desafio das 12 semanas. Começo amanha a primeira que é da agua. É tudo gratuito?…obrigada

  33. Verônica Laino January 19, 2017 at 4:01 am #

    Olá Eliane,
    Os doze desafios são gratuitos sim!
    Bom desafio!
    Verônica Laino

  34. Mirella January 25, 2017 at 8:48 pm #

    Posso fazer os 12 desafios de uma vez durante os 90 dias?

  35. Verônica Laino January 25, 2017 at 9:46 pm #

    Olá Mirella!
    Pode sim! Pois a idéia é ir acumulando os desafios… então se quiser fazer todos ao mesmo tempo não tem problema!
    Bom desafio!
    Verônica Laino

  36. Katia Regina Costa Nadu January 26, 2017 at 9:21 am #

    Apartir de hoje passo a te seguir amei suas dicas e ajudas❤❤❤❤❤❤

  37. Rafaela Correr January 26, 2017 at 9:45 pm #

    Olá, tenho uma dúvida em relação à primeira semana:
    Os copos de agua devem ser tomado obrigatoriamente a cada hora ou eu posso tomar em intervalos maiores mas o equivalente em água?
    Por exemplo: preciso tomar um copo de 200ml as 8h e outro as 9h, mas gostaria de tomar apenas um de 400ml as 9h, isso é permitido no programa?
    Outra dúvida: eu tomo o copo de água mesmo se coincidir com horário de almoço? Ouvi dizer q ingerir liquidos nas refeições atrapalhava a digestão.

  38. Verônica Laino January 27, 2017 at 7:49 pm #

    Olá Rafaela!
    O ideal é não ultrapassar mais de 300ml por hora, pois o corpo não vai aproveitar mais do que isso…
    Quanto ao hora do almoço o ideal é esperar 30 minutos antes e 60 minutos depois.
    Um abraço,
    Verônica Laino

  39. Sofia January 27, 2017 at 11:54 pm #

    Oi Verônica,

    Gostaria de tirar uma dúvida com você. Você comenta de beber 1 copo a cada hora. Eu tenho costume de quando bebo água bebo uns 3 ou 4 copos de 200ml direto, a frequência é a cada 1,5hs. Você acha que beber este volume de água pode fazer mal? A minha urina ainda sai com cor, clara mais tem cor.

    Muito obrigada

  40. Joyce February 10, 2017 at 7:03 pm #

    Estou amamentando tem alguma restrição?

  41. Joys February 10, 2017 at 7:06 pm #

    Estou amamentando tem alguma restrição?

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