Desafio – Semana 4

24 Jan

Desafio Veronica Laino Semana 4

Bem vindos a quarta semana da série de 12 desafios para viver melhor e conquistar o corpo e a saúde que sempre quis! Com medidas fáceis, sem mágica, sem enganação. Doze passos para uma vida melhor!

O quarto desafio da série é mais trabalhoso, porém vai te trazer muito resultado!! 

Para te ajudar preparei um pdf para você imprimir e ir marcando se fez o suco e quais ingredientes utilizou, assim consegue ir fazendo rotatividade, clique AQUI para baixar o arquivo: #desafioveronicalaino Semana 4

DESAFIO – SEMANA 4 = Trocar o café da manhã por um Suco Emagrecedor

A idéia é começar o dia com uma bebida cheia de nutrientes que vai ativar o seu metabolismo e auxiliar a redução da gordura.

A bebida é completa pois contém uma boa fonte de carboidrato saudável para dar energia, uma fonte de gordura boa que além de fornecer nutrientes ainda ajuda a reduzir o índice glicêmico aumentando a sensação de saciedade, um ingrediente termogênico para acelerar o metabolismo e sair do efeito platô e para finalizar, o suco é batido com chá que contribui para redução da inflamação corporal por ser rico em polifenois.

Para fazer o suco é bem simples, basta bater todos os ingredientes no liqüidificador e consumir em seguida. Fique atento! O suco não pode ser coado e nem adoçado!

Desafio Semana 4 Como Fazer o Suco Emagrecedor Verônica Laino

Vamos aos ingredientes? Escolha um ingrediente de cada grupo e faça seu suco!

Grupo 1 – Fruta – Uma porção equivale a: 1 banana pequena ou 1 maçã com casca ou 20 uvas roxas

Grupo 2 – Chá – Para fazer o chá é bem simples, pegue um copo com 300ml de água a temperatura ambiente, adicione uma colher de sopa da erva escolhida, cubra o copo com papel filme e deixe na geladeira antes de dormir. No dia seguinte, tire o copo da geladeira, retire o filme plástico e coe o líquido no copo do liquidificador, descarte a erva que ficou no coador – Uma porção equivale a: 1 colher de sopa de chá verde ou 1 colher de sopa de chá de hibisco ou 1 colher de copa de chá de camomila

Grupo 3 – Gordura boa – Uma porção equivale a: 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada ou 1 colher de sopa de semente de chia ou 1 colher de sopa de semente de girassol sem sal

Grupo 4 – Termogênicos – Uma porção equivale a: 3cm de gengibre descascado ou 1 colher de sobremesa de canela em pó ou 3 pimentas biquinho

Se você não viu os outros desafios não se preocupe!

Vou deixar os materiais e os links aqui, você pode começar a qualquer dia, fazê-los simultaneamente ou seguir a ordem, um por semana! 

Os desafios são postados semanalmente todo domingo às 20h por 12 semanas consecutivas a partir do dia 03/01/2016.

Como acompanhar os resultados – PDF para baixar e anotar suas medidas!

Desafio – Semana 1 – Beber 10 copos de Água

Desafio – Semana 2 – Consumir Salada no Jantar

Desafio – Semana 3 – Sem Bebidas na Refeição

Conto com a participação de todos vocês!! Quer compartilhar seu progresso e suas conquistas? Deixe seu comentário, frustrações e depoimentos aqui no blog! Nas redes sociais utilize a hashtag #desafioveronicalaino no Instagram ou no Facebook assim consigo participar junto com vocês neste super desafio!

 

32 Comentários em “Desafio – Semana 4”


  1. Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function ereg() in /nfs/c10/h05/mnt/144919/domains/blog.veronicalaino.com.br/html/wp-content/themes/bueno/includes/theme-comments.php:66 Stack trace: #0 /nfs/c10/h05/mnt/144919/domains/blog.veronicalaino.com.br/html/wp-content/themes/bueno/includes/theme-comments.php(20): the_commenter_link() #1 /nfs/c10/h05/mnt/144919/domains/blog.veronicalaino.com.br/html/wp-includes/class-walker-comment.php(179): custom_comment(Object(WP_Comment), Array, 1) #2 /nfs/c10/h05/mnt/144919/domains/blog.veronicalaino.com.br/html/wp-includes/class-wp-walker.php(144): Walker_Comment->start_el('', Object(WP_Comment), 1, Array) #3 /nfs/c10/h05/mnt/144919/domains/blog.veronicalaino.com.br/html/wp-includes/class-walker-comment.php(139): Walker->display_element(Object(WP_Comment), Array, 1, 0, Array, '') #4 /nfs/c10/h05/mnt/144919/domains/blog.veronicalaino.com.br/html/wp-includes/class-wp-walker.php(332): Walker_Comment->display_element(Object(WP_Comment), Array, 1, 0, Array, '') #5 /nfs/c10/h05/mnt/14 in /nfs/c10/h05/mnt/144919/domains/blog.veronicalaino.com.br/html/wp-content/themes/bueno/includes/theme-comments.php on line 66