Desafio – Semana 9

28 Feb

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Bem vindos a nona semana da série de 12 desafios para viver melhor e conquistar o corpo e a saúde que sempre quis! Com medidas fáceis, sem mágica, sem enganação. Doze passos para uma vida melhor!

Esta semana teremos que ter força de vontade e fugir das ciladas! Para te ajudar fiz um pdf para você imprimir e acompanhar como está sua semana! Acesse: Semana 9 #desafioveronicalaino

DESAFIO – SEMANA 9 = Sem fritura

Quando fritamos os alimentos modificamos o sabor tornando-os irresistíveis, ao acrescentar sal então ficam quase impossíveis de falar não, mas será que o nosso corpo consegue consumir frituras sem se prejudicar?

As frituras favorecem a formação de substâncias cancerígenas, causam inflamações, má absorção de nutrientes, diminuição da fertilidade, levam ao acúmulo de gordura abdominal e, claro, elevam o risco de doença cardiovasculares. 

Isso porque os óleos refinados que são utilizados, quando submetidos a alta temperatura, têm suas características químicas alteradas, transformando-se em gorduras que frequentemente se acumulam nos vasos sanguíneos, obstruindo a passagem do sangue e afetando gravemente o funcionamento do coração. 

Por isso esta semana vamos dar preferência as versões grelhadas, assadas, cozidas, no vapor ou na pressão.

Consideramos fritura tudo aquilo que é feito em imersão! Quando você utiliza um fio de azeite ou óleo de coco ou óleo de abacate para untar uma frigideira ou cozinhar um legume no forno, isso não é considerado fritura ok?

Se você não viu os outros desafios não se preocupe!

Vou deixar os materiais e os links aqui, você pode começar a qualquer dia, fazê-los simultaneamente ou seguir a ordem, um por semana!

Como acompanhar os resultados – PDF para baixar e anotar suas medidas!

Desafio – Semana 1 – Beber 10 copos de Água

Desafio – Semana 2 – Consumir Salada no Jantar

Desafio – Semana 3 – Sem Bebidas na Refeição

Desafio – Semana 4 – Suco Emegrecedor

Desafio – Semana 5 – 1 Porção de Castanhas

Desafio – Semana 6 – 1 Fruta por Dia

Desafio – Semana 7 – Sem Refinados

Desafio – Semana 8 – Chá Detox

Conto com a participação de todos vocês!! Quer compartilhar seu progresso e suas conquistas? Deixe seu comentário, frustrações e depoimentos aqui no blog! Nas redes sociais utilize a hashtag #desafioveronicalaino no Instagram ou no Facebook assim consigo participar junto com vocês neste super desafio!

Veja também:

12 Comentários em “Desafio – Semana 9”

  1. Eliene Fernandes February 28, 2016 at 10:27 pm #

    Boa noite Verônica. Estou acompanhando os DESAFIOS lançados por você desde o início. Na balança do primeiro até agora só perdi 1 kg. Percebi muita diferença nas roupas. Não não tirei as medidas no inicio. Tentei ir pela balança. Pelo jeito não deu muito certo porque oficialmente perdi 1 KG. Sei que as medidas diminuíram por causa das roupas. Para este último mês devo repetir algum dos desafios ou continuo até o final? Devo confessar que em todos os desafios, nos sábados e domingos dei uma relaxada. Mas mesmo assim estou gostando do resultado.Grata.

  2. Verônica Laino March 1, 2016 at 6:13 pm #

    Olá Eliene,
    O ideal é manter os desafios desde a primeira semana, ou seja, estamos na semana 8 e você deve fazer esta semana com os outros sete desafios, pois a idéia é que eles se tornem um hábito e façam parte da sua rotina!
    Um abraço,
    Verônica Laino

  3. Aline October 6, 2016 at 2:09 pm #

    Olá verônica, pode fazer os alimentos na ayr frier? Aí não é considerado fritura??.

  4. Verônica Laino October 6, 2016 at 7:20 pm #

    Olá Aline,
    Infelizmente a Air Fryer gera substâncias cancerígenas no alimento por conta da alta temperatura. Eu não indico o uso…
    Um abraço,
    Veronica Laino

  5. Wellington October 9, 2016 at 1:01 am #

    Adorei esse artigo, é de fácil entendimento e bem explicativo. Falarei dessa temática em meu blog também, muito interessante.

  6. Jaqueline October 30, 2016 at 3:56 am #

    Deveria ter pdf de todos os desafios 😥

  7. Verônica Laino October 30, 2016 at 4:24 pm #

    Olá Jaqueline,
    Eu já fiz este pdf! Está em formato de um checklist 🙂
    Segue o link para download: http://blog.veronicalaino.com.br/wp-content/uploads/2016/10/Desafio-de-Emagrecimento-Veronica-Laino.pdf
    Uma abraço,
    Veronica Laino

  8. Ceszar Augusto January 20, 2017 at 1:12 am #

    Primeiramente parabéns pelo belo artigo, hoje mesmo estava lendo uma matéria onde foi citado diversos produtos que podem causar câncer, como a coca-cola, a margarina, o pão francês. Eu recomendo a todos a ficarem longe destes produtos aqui citados por mim. Abraços!

  9. Moveis de Paletes February 1, 2017 at 3:07 am #

    Excelente artigo, com certeza tem ajudado várias pessoas que querem se tornar um pouco mais saudáveis. Parabéns!

  10. Wsblog February 5, 2017 at 12:47 pm #

    Belo artigo, sensacional, adorei tudo o que vi aqui, basta apenas arregaçar as mangas e aderir. Beijos!

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