Desafio Semana 12

21 Mar

Feliz

Bem vindos a ultima semana da série de 12 desafios para viver melhor e conquistar o corpo e a saúde que sempre quis! Com medidas fáceis, sem mágica, sem enganação. Doze passos para uma vida melhor!

Esta eu considero a semana mais importante!!!

DESAFIO – SEMANA 12 = Seja Feliz!!!!!!

Já percebeu que muita gente espera o emagrecimento acontecer para ser feliz? Deixam de fazer determinada coisa por estar acima do peso? Você se sente assim?? Já recusou algum convite ou inventou uma desculpa para não sair de casa pois não se sentia confortável com seu corpo ou nenhum roupa ficava bem em você? Se você já sentiu alguma vez isso leia o texto até o fim pois tenho uma solução! Agora, se você nunca sentiu isso, aqui está a sua oportunidade de entender o seu amigo que está acima do peso e ajuda-lo!

Infelizmente a sociedade faz com que as pessoas achem que a felicidade acontecerá somente após a perda de alguns quilos, após conquistar o corpo teoricamente “ideal”, porém o processo de emagrecimento não acontece de um dia para o outro, então quer dizer que enquanto está emagrecendo não terá direito de ser feliz pois a sociedade impõe que você tem que ser magra?!? Oi?!? Percebe o absurdo disso??

O processo de emagrecimento é difícil por todas as questões psicológicas que envolvem. Emagrecer quer dizer ter que reduzir o consumo de tranqueiras que você gosta e sente prazer, ou seja, o processo é doloroso pois no começo só temos sensação de perda! Já que o corpo ainda não está magro e temos o sentimento de tristeza por deixar de fazer algo que antes nos dava a sensação de bem estar. 

Por isso a idéia é focar sua felicidade em outro item da sua vida que não depende da comida, buscar coisas que te façam feliz. Quando estamos felizes é muito fácil resistir a um doce, uma fritura, um refrigerante, etc.

Em primeiro lugar temos que deixar de lado o sentimento de auto-piedade. Só hoje, só um pedaço, amanhã eu começo, eu mereço, são pensamentos que só vão gerar arrependimento e sensação de tristeza, afinal depois que você tiver consumido alimentos caloricos sem valor nutricional, vai ter a sensação de fracasso e decepção, porque por mais uma vez não ter conseguido seguir a dieta! Então deixe a peninha de lado, se você decidiu, está decidido! Não faça comparações entre você e uma outra pessoa qualquer. Você é único, portanto seu organismo não é igual ao de outro alguém. Suas necessidades e prioridades são apenas suas. Toda vez que tiver vontade de furar pense no seu objetivo final, foque em outras coisas que te trazem felicidade, faça um exercício, libere endorfina!

Em segundo lugar não encare este momento como um castigo. O fato de você rejeitar um alimento que irá te engordar ou deixar você mais longe do seu objetivo não é um punição e sim uma escolha inteligente. Ao dizer não a segunda fatia de bolo, a segunda fileirinha da barra de chocolate você está trocando um sensação de prazer momentânea pela sensação de dever cumprido e estará mais próximo do seu sonho. Vamos supor que seu sonho é vestir aquela calça que está lá no fundo do armário, ao se deparar com uma tentação em sua frente pense que você está trocando a sensação de comer aquele bolo pela sensação de vestir a calça, assim você não tem a sensação de perda, de vazio. Faça trocas de sentimentos inteligentes!

Em terceiro lugar assuma um compromisso com você! A partir do momento em que decidiu pelo emagrecimento, você está assumindo um compromisso e não uma promessa. O vencedor assume compromissos, o perdedor faz promessas. Vibre com as conquistas, por menor que seja! Acredite em você, afinal nós somos capazes de tudo, acredite no que quer e, principalmente, em você. Creia na capacidade de realização e plenitude que você próprio pode se oferecer.

O que fazer agora?

Pense nas doze ultima semanas e veja qual foi o desafio mais difícil para você e retome este desafio com esta nova atitude, com este novo pensamento e tenho certeza que não será tão sofrido passar por ele!!

OBRIGADA!!!

Obrigada por ter participado comigo por estas doze semanas! Obrigada pelos comentários, por compartilhar comigo suas conquistas e felicidades!!! 

Se você não viu os outros desafios não se preocupe!

Vou deixar os materiais e os links aqui, você pode começar a qualquer dia, fazê-los simultaneamente ou seguir a ordem, um por semana!

Os desafios são postados semanalmente todo domingo às 20h por 12 semanas consecutivas a partir do dia 03/01/2016.

Como acompanhar os resultados – PDF para baixar e anotar suas medidas!

Desafio – Semana 1 – Beber 10 copos de Água

Desafio – Semana 2 – Consumir Salada no Jantar

Desafio – Semana 3 – Sem Bebidas na Refeição

Desafio – Semana 4 – Suco Emegrecedor

Desafio – Semana 5 – 1 Porção de Castanhas

Desafio – Semana 6 – 1 Fruta por Dia

Desafio – Semana 7 – Sem Refinados

Desafio – Semana 8 – Chá Detox

Desafio – Semana 9 – Sem Fritura

Desafio – Semana 10 – Sem Açúcar/Adoçante

Desafio – Semana 11 – Coma Colorido

Conto com a participação de todos vocês!! Quer compartilhar seu progresso e suas conquistas? Deixe seu comentário, frustrações e depoimentos aqui no blog! Nas redes sociais utilize a hashtag #desafioveronicalaino no Instagram ou no Facebook assim consigo participar junto com vocês neste super desafio!

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Um Comentário em “Desafio Semana 12”

  1. Maisy May 11, 2017 at 1:24 pm #

    Ola vc pode deixar esse desafio no meu email? Obrigado

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