Desafio de Junho – Dia 6 – Exercício

6 Jun

Desafio de Junho Exercício Veronica Laino

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária!

DESAFIO DE JUNHO – DIA 6 – EXERCÍCIO

Que todo mundo tem que fazer exercício não é nenhuma novidade! Porém muitas vezes nos falta vontade e sobra preguiça…rs 

Comigo foi assim! Sempre fazia alguma coisa, mas nada na freqüência que deveria fazer e sempre colocava tudo como prioridade, trabalho, pacientes, marido, família, amigos, casa, tv, redes sociais… a lista era grande! Porém no dia 28 de Março de 2016 resolvi encarar um desafio! 365 de exercício! Todo dia eu tenho que fazer 30 minutos de qualquer atividade física, tem que ser contínuo e não pode furar nenhum dia se quer! Eu tenho feito várias coisas para não enjoar… tenho feito musculação para fortalecer o joelho, corrida (por isso preciso do joelho forte), ando de bicicleta, caminho com uma amiga, faço yoga na sala de casa, jogo tênis com o marido, enfim! Varias atividades para não desistir!! 

E o que você tem a ver com a minha vida?? Pois agora é a sua vez de encarar o desafio! Vou fazer um desafio versão light para vocês! Quero que vocês façam 30 minutos de exercício, todos os dias durante 30 dias contínuos!! E aí quem vai encarar??

Ainda não está convencido que vai valer a pena treinar? Veja aqui 6 benefícios que o exercício trás para você!

1. Acelera o metabolismo
Metabolismo acelerado quer dizer que você gasta mais energia, ao gastar mais energia você consegue perder peso, se o seu objetivo não é perder peso isso significa que você pode comer mais e não ganhar peso! Então todos ganham com um metabolismo acelerado!

2. Deixa o coração saudável
Quer dizer que ao praticar exercício eu reduzo as chances de desenvolver pressão alta, ter um AVC e um infarto?? SIM!! Se você tem histórico destas doenças em sua família, começa a praticar exercício pra ontem!!

3. Reduz a glicemia
A atividade física ajuda a controlar a taxa de açúcar no sangue (glicemia). Isso acontece porque, durante o exercício, os músculos usam a glicose da corrente sanguínea, o que mantém o nível glicêmico estabilizado. Quando o nível está adequado as nossas células sanguíneas carregam apenas oxigênio e não precisam perder tempo carregando o açúcar, qual o benefício disso?? Corpo mais saudável e reduz o envelhecimento precoce!

4. Garante mais disposição
Além de melhorar o condicionamento físico, dá um pique absurdo para você realizar as tarefas do dia a dia!! Você fica mais focado e consegue produzir mais ao longo do dia!

5. Trabalha a mente

Apesar de você sair do treino acabado (eu pelo menos saio assim) você teve liberação de endorfina, o que melhora o humor e reduz o estresse!! Então você consegue pensar de forma positiva em relação aos outros, no trabalho, com a família!

6. Melhora a flexibilidade
Ao se exercitar você evita a degeneração óssea e melhora a flexibilidade! Assim quando for mais velho consegue colocar o sapato sem pedir a ajuda pra ninguém, consegue abaixar pra pegar o sabonete que caiu no box e consegue ter melhores noites com o parceiro (a) 😉

Quem vai participar do desafio? Quem quer mudar? Quem vai alterar os padrões? Quero ver todo mundo treinando horrores este mês hein?!?

NÃO ENCONTRO FORÇA DE VONTADE PARA MALHAR E FAZER ISTO VIRAR UMA ROTINA!!

Todos nós podemos reprogramar o nosso cérebro e criar uma nova rotina para gerar atingir o “eu ideal”! Como Coach eu ajudo meus coachees (clientes) a reprogramarem o cérebro usando ferramentas simples e lógicas! Para conhecer um pouco mais do meu trabalho acesse meu site: http://www.veronicalaino.com.br

Estou montando um grupo de coaching voltado para o emagrecimento! O grupo começa em Julho e será um grupo bem pequeno! Para que eu possa conhecer cada um de vocês e que possamos nos tornar amigos e aliados durante o processo! Se quiser fazer parte deste grupo ou saber mais informações entre em contato pelo email: contato@veronicalaino.com.br

4 Comentários em “Desafio de Junho – Dia 6 – Exercício”

  1. Luzi Araujo June 7, 2017 at 5:49 pm #

    Eu topo Nutri. Acho que era de um desafio desse que eu precisava pra retomar a direção da minha vida, corpo e mente. 30 dias, pelo menos 30 minutos diário de atividade física.

  2. Edna dos asntos March 15, 2018 at 2:56 am #

    Doa noite Verônica.

    eu super topo o desafio de fazer o exercício. Começo hoje mesmo. hoje tenho 1.55 de altura com peso 73kg. e preciso mudar minha historia.
    Grata Edna

  3. Cristiane May 22, 2018 at 9:13 am #

    Bom acho uma boa ideia, nunca consigo fazer exercícios todos os dias. Coloquei na minha agenda a natação que contratei duas vezes por semana e nos outros dias vou fazer caminhada assumi um compromisso comigo.

    Vou dar inicio o desafio na data de hoje depois volto para contar minha trajetória.

    22/05/2018.

  4. Verônica Laino May 22, 2018 at 10:18 pm #

    Olá Cristiane,
    Estou torcendo por você!
    Um abraço,
    Verônica Laino

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