Desafio Junho – Dia 7 – Beba Água

7 Jun

Água Veronica Laino

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária!

DESAFIO DE JUNHO – DIA 7 – Beba água

Todo mundo sabe que tem que beber água! Mas a dúvida que fica é: quanto devo beber? Posso beber tudo de uma só vez? Pode ser água com gás? Suco conta? Chá conta? Leite conta? Então para que não reste mais dúvidas vamos às respostas!!

Quanto devo beber?

O ideal é consumir de 20 a 35ml de água por quilo de peso corpóreo. Portanto, uma pessoa de 70kg deve consumir de 1400ml a 2450ml por dia!

Posso beber tudo de uma vez?

Não! O ideal é distribuir esta água ao longo do dia! Faça o teste e comprove! Consuma toda quantidade de água pela manhã e não beba mais nada ao longo do dia e da noite, observe a coloração do seu xixi, você vai perceber que pela manhã ele estará transparente, porém no fim do dia ele vai ficar bem amarelo, ou seja, demonstrando que está desidratado!

Pode ser água com gás?

Se a sua água com gás for natural, até 30% do consumo de água no seu dia pode ser com gás. Fique atento que 90% da água do mercado é gaseificada artificialmente igual refrigerante!!

Suco conta? Chá conta? Leite conta?

Pegando uma pessoa de 70kg como exemplo, ela deve consumir de 1400ml a 2450ml. Desta quantidade 1400ml tem que vir da água, já o restante até completar os 2450ml pode sim vir de chá, suco ou leite (lembrando que o leite não pode ser de caixinha, tem que ser de saquinho/pasteurizado).

Água emagrece?

Um estudo mostrou que pessoas que ingeriram mais de 1 litro de água por dia por 12 meses, obtiveram maior perda de peso (em torno de 2kg a mais) em relação às que ingeriram quantidades menores. A hipótese é que o corpo consegue queimar melhor a gordura quando o corpo está bem hidratado.

Para aumentar ainda mais este efeito o ideal é que a água esteja gelada em torno de 4º C, como o nosso corpo tem a temperatura média de 36º C ele trabalha para aquecer esta água através da termogênese. O que se calcula é que o consumo de 500ml de água gelada queimam 17 calorias, ou seja, se você ingerir 1,5L de água gelada por dia durante um ano ao final destes 365 dis você terá reduzido 2 kg! Sem esforço algum, somente consumindo água gelada! Então o que está esperando? Levante agora e vá tomar um copo de água.

Quem vai participar do desafio? Quem quer mudar? Quem vai alterar os padrões? Quero ver todo mundo com uma garrafa de água na mão hein?!?

NÃO TENHO FORÇA DE VONTADE PARA MUDAR!!

Todos nós podemos reprogramar o nosso cérebro e criar uma nova rotina para gerar atingir o “eu ideal”! Como Coach eu ajudo meus coachees (clientes) a reprogramarem o cérebro usando ferramentas simples e lógicas! Para conhecer um pouco mais do meu trabalho acesse meu site: http://www.veronicalaino.com.br

Estou montando um grupo de coaching voltado para o emagrecimento! O grupo começa em Julho e será um grupo bem pequeno! Para que eu possa conhecer cada um de vocês e que possamos nos tornar amigos e aliados durante o processo! Se quiser fazer parte deste grupo ou saber mais informações entre em contato pelo email: contato@veronicalaino.com.br

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