Desafio Junho – Dia 19 – Alimentos Vermelhos

19 Jun

Desafio Emagrecimento Veronica Laino

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária!

DESAFIO DIA 19 – ALIMENTOS VERMELHOS

Você já parou para pensar no que está comendo no dia a dia e o que estes alimentos te fornecem? A natureza é muito esperta e facilitou o nosso trabalho! Separou a maioria dos nutrientes por cores!

Pelos próximos 10 dias quero que você inclua pelo menos 5 tipos diferentes de alimentos vermelhos na sua dieta. Algumas opções são: tomate, pimentão vermelho, melancia, cereja, morango, caqui, goiaba vermelha e framboesa.

Ricos em licopeno que age como antioxidante, combatendo os radicais livres que aceleram o envelhecimento precoce, protege o coração e protege contra o aparecimento de câncer de próstata. Para o licopeno ser melhor absorvido, no entanto, o ideal é que o alimento seja submetido a temperaturas mais elevadas e tenha também a presença de uma gordura saudável, por exemplo, consumir o tomate na forma de molho com um fio de azeite.

As frutas podem ser congeladas para fazer sorvete ou smoothies ou ainda vitaminas, congele as frutas picadas e em saquinhos suficientes para fazer uma porção, assim fica fácil ter estas frutas sempre à mão!

Quem vai participar do desafio? Quem quer mudar? Quem vai alterar os padrões? Quais serão os seus vermelhos??

NÃO TENHO FORÇA DE VONTADE PARA MUDAR!!

Todos nós podemos reprogramar o nosso cérebro e criar uma nova rotina para gerar atingir o “eu ideal”! Como Coach eu ajudo meus coachees (clientes) a reprogramarem o cérebro usando ferramentas simples e lógicas! Para conhecer um pouco mais do meu trabalho acesse meu site: http://www.veronicalaino.com.br

Estou montando um grupo de coaching voltado para o emagrecimento! O grupo começa em Julho e será um grupo bem pequeno! Para que eu possa conhecer cada um de vocês e que possamos nos tornar amigos e aliados durante o processo! Se quiser fazer parte deste grupo ou saber mais informações entre em contato pelo email: contato@veronicalaino.com.br

 

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