Desafio de Junho – Dia 20 – Alimentos Roxos

20 Jun

Desafio Emagrecimento Veronica Laino

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária!

DESAFIO DIA 20 – ALIMENTOS ROXOS

Você já parou para pensar no que está comendo no dia a dia e o que estes alimentos te fornecem? A natureza é muito esperta e facilitou o nosso trabalho! Separou a maioria dos nutrientes por cores!

Pelos próximos 10 dias quero que você inclua pelo menos 5 tipos diferentes de alimentos roxos na sua dieta. Algumas opções são: amora, ameixa preta, figo, framboesa, jabuticaba, lichia, mirtilo, uva roxa, ameixa roxa, berinjela, beterraba, repolho roxo, alcachofra, cebola roxa, alho e alface roxa.

São ricos em ácido elágico, um composto fenólico que evita o envelhecimento precoce e diminui o risco de formação de células cancerígenas. Possuem antocianina que ao contato com a vitamina B1 ajuda na produção de energia acelerando e redução das células de gordura, evitando a síndrome metabólica

Tome cuidado apenas com o suco de uva integral, apesar de ser riquíssimo, tem uma boa concentração de frutose, então o ideal é consumir de 50 a 150ml por dia. Já os outros alimentos possuem uma carga baixa de carboidrato e podem ser consumidos em maior quantidade!

Quem vai participar do desafio? Quem quer mudar? Quem vai alterar os padrões? Quais serão os seus roxos??

NÃO TENHO FORÇA DE VONTADE PARA MUDAR!!

Todos nós podemos reprogramar o nosso cérebro e criar uma nova rotina para gerar atingir o “eu ideal”! Como Coach eu ajudo meus coachees (clientes) a reprogramarem o cérebro usando ferramentas simples e lógicas! Para conhecer um pouco mais do meu trabalho acesse meu site: http://www.veronicalaino.com.br

Estou montando um grupo de coaching voltado para o emagrecimento! O grupo começa em Julho e será um grupo bem pequeno! Para que eu possa conhecer cada um de vocês e que possamos nos tornar amigos e aliados durante o processo! Se quiser fazer parte deste grupo ou saber mais informações entre em contato pelo email: contato@veronicalaino.com.br

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