Desafio de Junho – Dia 23 – Proteína no Jantar

23 Jun

Proteína no Jantar Veronica Laino

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária!

DESAFIO DIA 23 – Proteína no Jantar

Por conta do cansaço do fim dia deixamos o jantar sempre em segundo plano. Chegamos tarde do trabalho, da academia, da faculdade e aí o que fazemos para o jantar? Qualquer coisa! Desde que seja fácil e rápido, não é mesmo??

Porém para atingir a quantidade de proteína necessária no dia é preciso ingerir proteína não só na hora do almoço, mas também na hora do jantar! Fique apenas atento ao tipo de proteína! Afinal de nada adianta incluir uma proteína cheia de tranqueira… porque aí o prejuízo vai ser muito maior do que o benefício da proteína.

Quero que pelos próximos 10 dias você se esforce para incluir fontes saudáveis de proteína na sua dieta! Boas fontes animais são: frango (pode ser filé ou desfiado), bife, carne de panela, carne moída, rosbife caseiro, lombo, atum no óleo, sardinha escabeche, sardinha no óleo, peixe assado ou grelhado ou ovo. Boas fontes vegetais são: feijão, grão de bico, lentilha, ervilha, quinoa ou amaranto.

Fontes NÃO saudáveis de proteína que NÃO devem fazer parte deste desafio são aqueles que possuem glutamato monossódico ou nitrito e/ou nitrato de sódio, fique atento aos seguintes alimentos que costumam ter estes ingredientes: embutidos como peito de perú e presunto, salsicha, linguiça, paio, carne seca, bacon, hambúrguer industrializado, nuggets e pratos prontos congelados com carne/frango/peixe/porco. 

Quem vai participar do desafio? Quem quer mudar? Quem vai alterar os padrões?

NÃO TENHO FORÇA DE VONTADE PARA MUDAR!!

Todos nós podemos reprogramar o nosso cérebro e criar uma nova rotina para gerar atingir o “eu ideal”! Como Coach eu ajudo meus coachees (clientes) a reprogramarem o cérebro usando ferramentas simples e lógicas! Para conhecer um pouco mais do meu trabalho acesse meu site: http://www.veronicalaino.com.br

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