Archive | June, 2016

Desafio de Junho – Dia 17 – Refeição Livre

17 Jun

Desafio Veronica Laino Emagrecimento

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 17 – REFEIÇÃO LIVRE Eu sei que você deve estar pensando que eu pirei!! Mas calma! Deixa eu explicar o desafio!! Este final de semana eu quero que você pense antes de fazer a […]

Desafio de Junho – Dia 16 – Novos Alimentos

16 Jun

Desafio Veronica Laino Novos Alimentos

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 16 – NOVOS ALIMENTOS Que todo mundo tem uma preferência alimentar isso é indiscutível. Não tem problema nenhum você gostar de certos alimentos e consumi-los com mais freqüência. Porém percebo constantemente no consultório […]

Salada de Quinoa – Quente ou Gelada!

16 Jun

Salada de Quinoa Veronica Laino

Simples, saborosa e super nutritiva! Além de versátil! Afinal você pode consumir ela morna assim que fizer ou deixar na geladeira para comer gelada! Então quem foge da salada no inverno ela é uma ótima opção. Para quem é vegetariano é uma refeição completa! Rica em proteína, carboidrato, gordura boa muuuuitos minerais!! Salada de Quinoa […]

Desafio de Junho – Dia 15 – Sódio

15 Jun

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Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 15 – SÓDIO Você já parou para avaliar quanto sódio você ingere por dia? O sódio é um elemento de origem mineral, quando é misturado ao cloro, forma o cloreto de sódio, ou sal […]

Desafio de Junho – Dia 14 – Sono

14 Jun

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Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 14 – SONO Você sabia que o sono tem um grande papel no emagrecimento? Durante o período da noite produzimos varios hormonios principalmente o GH que está relacionado com o aumento da massa […]

Barrinha de Cereal Saudável

14 Jun

Barrinha de Cereal

Você já deu uma lida nos ingredientes das carrinhas de cereais do mercado?? Muito carboidrato refinado (flocos de arroz, xarope de milho, xarope de glicose, açúcar) alem de varios aditivos! O cereal mesmo com as fibras, os grãos integrais, as frutas, quase não estão presentes!! Então fiz esta receita que dá para variar bastante o […]

Desafio de Junho – Dia 13 – Termogênicos

13 Jun

Desafio Termogenico Veronica Laino

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 13 – TERMOGÊNICOS Esta semana vamos acelerar nosso metabolismo com alimentos termogênicos! Eu quero que você ingira pelo menos um destes termogênicos por dia: canela, chá verde, chá de hibisco, pimenta, gengibre e […]

Desafio de Junho – Dia 12 – Lazer

12 Jun

Desafio Veronica Laino Lazer Coach

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 12 – Lazer Depois que me formei em Coach Nutricional que eu percebi o quão importante é ter um hobby no processo de emagrecimento! O que você faz em seus momentos de lazer? […]

Receita Especial Dia dos Namorados – Cupcake de Morango com Chocolate

11 Jun

Cupcake Veronica Laino

Este cupcake vai fazer o seu dia dos namorados muito mais doce! Apesar de não levar açúcar ele fica bem docinho e por levar o morango bem molhadinho! Ideal é come-lo quente pois assim o chocolate derrete dentro da boca! Este cupcake é sem glúten (eu usei aveia sem glúten). Cupcake de Morango com Gotas […]

Especial Dia dos Namorados – Empadão de Frango

11 Jun

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Eu adoro empadão! O da minha tia então é uma delícia!! Mas é daqueles que só podemos comer de vez em nunca de tão gordo que é! Então resolvi fazer esta receita que pode ser consumida todos os dias!!!  Empadão de Frango Tempo de preparo: 60 minutos | Rendimento: 6 porções Ingredientes: 2 xícaras de […]

Especial Dia dos Namorados – Pancake de Morango

11 Jun

Pancake Panqueca Veronica Laino

Que tal acordar seu namorado/namorada/marido/esposa com um café da manhã na cama. Esta pancake é fofinha e apesar de não ir açúcar fica bem doce! Pancake (Panqueca) de Banana com Morango Tempo de Preparo: 30 minutos | Rendimento: 10 panquecas pequenas Ingredientes: 4 ovos 1 xícara de farelo de aveia 1 banana bem madura 1/4 […]

Desafio de Junho – Dia 11 – Coma Frutas!

11 Jun

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Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 11 – Coma Frutas! Muita gente acha que fruta engorda por serem ricas em carboidratos, porém você já parou para pensar quanto de carboidrato você ingere vindo dos farináceos e açúcares? Sim! O […]

Desafio de Junho – Dia 10 – Mastigação

10 Jun

Desafio Mastigação Veronica Laino

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 10 – MASTIGAÇÃO Se você acha que os seus dentes estão na sua boca somente para sorrir e compor um semblante bonito está errado!! Você já parou para analisar a maneira como você mastiga […]

Especial Dia dos Namorados – Salada com Molho de Morango

10 Jun

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Que tal comemorar o dia dos namorados com um jantar especial?? Para começar o jantar preparei esta salada pra lá de romântica!! O molho de morango dá um sabor agridoce delícia para a receita! Salada com molho de Morango Tempo de preparo: 10 minutos | Rendimento: 2 porções Ingredientes: 3 morangos 1 colher de chá […]

Desafio de Junho – Dia 9 – Orgânicos

9 Jun

Desafio Junho organicos Veronica Laino

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 9 – ORGÂNICOS Conheça aqui o que são os produtos orgânicos, seus benefícios e como identifica-los. Como são produzidos? Os produtos orgânicos são produzidos sempre com a preocupação de não prejudicar o meio […]