Água de Coco Engorda?

2 Oct

Coconut on a tropical beach

Coconut on a tropical beach

Quando postei o Desafio de Emagrecimento de 12 semanas (clique aqui para conferir o desafio) ontem muita gente me mandou msg perguntando se poderia substituir a água comum por água de coco… Infelizmente a resposta é não!

A água de coco ela entra no lugar da fruta! Em 100ml da água de coco temos 5g de carboidrato, se consumir 300ml (um copo) terá ingerido 15g de carboidrato. Só para você ter noção do quanto significa isso, uma maçã pequena tem 15g de carboidrato.

A vantagem da água de coco é que é uma boa fonte de magnésio e potássio! Portanto uma excelente opção para consumir antes ou depois do treino!

Conclusão: se você substituir a água do seu dia a dia pela água de coco vai engordar sim, pois estará consumindo carboidrato em excesso… Agora para o lanche intermediário é perfeito e depois você pode comer a carne do coco que é rica em gordura boa, o que vai te deixar saciado por horas!

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