Fruta Engorda?

10 Oct

Fruta Engorda?

E aí fruta engorda?!? Muita gente tem deixado de consumir frutas pois acha que engorda… depende do tamanho!!

Nesta tabela coloquei o equivalente a 120g de cada fruta, ou seja, uma maçã média, uma laranja média, uma fatia grossa de melancia e um cacho de uva pequeno. 

Como vocês podem observar, a maioria das frutas quase não fazem aumentar a sua glicemia!! 

Agora eu já tive muitos pacientes que falavam que consumiam 6 laranjas em uma única sentada… aí realmente a sua glicemia vai subir e se não fizer nenhum exercício para queimar este carboidrato você vai acabar acumulando peso.

Então tudo na vida é questão de bom senso e controle de porções! 

Fica com fome se comer apenas uma fruta? Acompanhe esta fruta com alguma semente como chia/linhaça ou consuma com alguma oleaginosa (castanha do Brasil, castanha de caju, nozes, amêndoa, avelã, macadâmia, pistache ou amendoim) ou ainda com um pedaço de coco seco!

Quer saber mais sobre este assunto? Acesse os posts abaixo:
Você conta Calorias?
Índice Glicêmico X Carga Glicêmica

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