Dieta Líquida – 1 Dia de Detox

27 Dec

Se você abusou nas confraternizações e agora está se sentindo super inchada e o ponteiro da balança subiu de tanta retenção, este post é para você! A idéia é fazer um dia de dieta liquida para desinchar o seu corpo e eliminar todas as toxinas! Fazer um dia de dieta líquida não é fácil, então reserve este dia para fazer coisas que te deixe bem relaxada! Tome um bom banho, faça uma meditação, leia um livro, utilize sua criatividade e faça algum trabalho manual, aproveite o tempo para ver um filme ou a temporada daquela série que está ansiosa para terminar, faça uma esfoliação corporal, tire um cochilo no meio da tarde. Evite fazer exercícios intensos neste dia, se quiser fazer alguma coisa uma caminhada bem leve ou uma aula de yoga são boas opções!

Se você tem pressão alta, diabetes, hipotireoidismo, hepatite, esteatose hepática, está gestante ou amamentando, esta dieta não é indicada para você. Caso tenha qualquer outra patologia, consulte sua nutricionista antes de seguir esta dieta.

Lembre-se você só deve fazer a dieta líquida por um dia! Se quiser repeti-la aguarde 15 dias e então repita novamente.

Se você pretende fazer esta dieta quinzenalmente eu recomendo que você invista em uma Slow Juicer (você consegue comprar uma nova por R$160,00) pois ela prensa o alimento a frio, extraindo o máximo de suco sem oxida-lo, ou seja, contém 30% a mais de nutrientes do que quando comparado a um suco feito na centrífuga ou no liquidificador.

Dieta Líquida – 1 Dia

Tempo de Preparo: 40 minutos – Rendimento: 6 copos para consumir ao longo de 1 dia

Ingredientes:

1kg de folhas verdes (aproximadamente 4 maços – eu utilizei um mix de mini couve)

5 pepinos japonês

10 cenouras

4 limões

Pré-preparo:

1 – Higienize bem as folhas. Reserve.

2 – Corte as extremidades do pepino e descarte. Reserve os pepinos. (se for fazer no liquidificador, corte o pepino em rodelas)

3 – Descasque as cenouras. Reserve. (se for fazer no liquidificador, corte a cenoura em rodelas)

4 – Corte as extremidades do limão e descarte. Então corte os limões em 4 pedaços.

Modo de Preparo na SLOW JUICER:

1 – Posicione uma peneira em cima do copo onde é coletado o suco.

2 – Ligue a máquina e então coloque os ingredientes na seguinte ordem: 3 mãos cheias de folha, 1 pepino, 1/4 limão, 1 cenoura. Vá seguindo esta ordem até acabar com todos os ingredientes (o pepino e o limão vão acabar antes que o restante dos ingredientes, tudo bem!).

3 – Quando o copo coletor de suco estiver cheio, desligue a máquina e transfira o suco para um recipiente grande. Então ligue a máquina e continue a processar o alimento.

4 – Assim que processar todos os vegetais, transfira o suco para 6 potes de vidro com tampa (meu suco renderam 6 potes de 200ml cada).

Modo de Preparo no LIQUIDIFICADOR:

1 – No copo do liquidificador adicione: 5 mãos cheias de folha, 1 pepino, 2 cenouras e 150ml de água. Bata por 2 minutos. Então coe o suco e transfira para um recipiente grande.

2 – Repita este processo até acabar com todos os ingredientes.

3 – Assim que processar todos os vegetais, transfira o suco para 6 potes de vidro com tampa. Antes de consumir o suco esprema 1/2 limão.

COMO CONSUMIR O SUCO:

O ideal é que você acorde e faça o suco. Assim que fizer consuma o primeiro copo e os demais deixe na geladeira.

Você deve consumir um copo de suco a cada 2 horas. Entre um suco e outro não se esqueça de beber 250ml de água para ajudar o corpo a eliminar as toxinas!

Se chegar na hora do almoço e você estiver com muita fome, você pode consumir 1 ovo cozido ou mexido, feito sem óleo. O ideal é que você não utilize sal, se quiser você pode acrescentar ervas como orégano, salsinha e cebolinha. Na hora do jantar a mesma coisa caso sinta necessidade de comer.

Nenhuma informação deste site substitui uma orientação nutricional! Consulte um nutricionista para um Plano Alimentar Individualizado.

Tem alguma dúvida? Deixe seu comentário!

Veja também:

11 Comentários em “Dieta Líquida – 1 Dia de Detox”

  1. So January 23, 2017 at 1:47 pm #

    Olá Verônica,
    Adorei a dica do suco detox! Super obrigada!
    1 – Gostaria de verificar o que podemos fazer para aproveitar o bagaço que sobra desse suco? Acredito que o mesmo é muito rico em nutriente para que joguemos fora. O que você acha?
    2 – Podemos fazer com que frequencia esta dieta detox só de suco?
    3 – Você podia fazer um post sobre uma dieta mais completa Detox, o que acha?

    Super obrigada.
    Abs

  2. Verônica Laino January 23, 2017 at 7:06 pm #

    Olá So,
    1 – Você pode utilizar as fibras em sopas e massa de torta.
    2 – Você pode fazer de uma a duas vezes por mês.
    3 – Boa sugestão!
    Um abraço,
    Verônica Laino

  3. Hellen Cristina Eusebio January 31, 2017 at 6:18 pm #

    Olá
    descobri seu blog hoje através do Facebook e não paro de ver as receitas!! estou amando! muito legal mesmo!
    Eu moro na Suiça e ainda não achei couve aqui 🙁 quais folhas você indicaria? posso utilizar o pacote de espinafre congelado?

    outra coisa, quando faço dieta líquida quase morro de dor de cabeça.. você tem alguma dica para isso? algum vegetal ou chá para acrescentar que possa amenizar os sintomas.

    muito obrigada

  4. Verônica Laino February 1, 2017 at 1:49 pm #

    Olá Hellen,
    Você pode utilizar outro tipo de folha! Não precisa ser verde escura. O espinafre só recomendo consumir crú se for aquela folha menor (aqui nos EUA eles chamam de baby spinach) o espinafre comum não recomendo consumi-lo crú.
    Se está com dor de cabeça é porque seu organismo está sentindo muita falta do carboidrato, portanto recomento fazer primeiro uma reeducação alimentar para só então fazer uma dieta liquida…
    Um abraço,
    Verônica Laino

  5. Yvvy February 2, 2017 at 10:12 am #

    Bom dia! Queria saber se tem sucos q eu possa fazer e congelar pra ir bebendo durante a semana. E em qual quantidade fazer pra o msm. Parabéns adoro seu blog e face acompanho td. Bjsss

  6. Verônica Laino February 2, 2017 at 5:45 pm #

    Olá Yvvy,
    Todos os sucos que tenho aqui no blog podem ser congelados e serem consumidos ao longo da semana!
    Um beijo,
    Verônica Laino

  7. Mariângela Chernicharo Lopes March 8, 2017 at 9:25 am #

    Gosto muito das sua receitas, e muito útil para o dia a dia
    A receita do detox achei interessante.
    Mais gostaria de saber se e Boa para secar a barriga.
    Tenho colesterol LDL muito alto já infartei tive que colocar 3 stand.
    Voce tem alguma receita para controlar o colesterol e a pressão arterial.
    Obigada.

  8. Verônica Laino March 8, 2017 at 6:39 pm #

    Olá Mariângela,
    Para reduzir gordura da região abdominal é interessante passar com uma nutricionista para ela fazer um cardápio balanceado para você! Com isso ela também focará na redução do colesterol e controle da pressão arterial!
    Um abraço,
    Verônica Laino

  9. ana claudia March 30, 2017 at 2:35 pm #

    Gostaria de saber se esse suco pode ser consumido uma vez ao dia como complemento na alimentação, seja no café da manha ou da tarde…

  10. Verônica Laino March 30, 2017 at 2:49 pm #

    Olá Ana,
    Pode sim!
    Um abraço,
    Verônica Laino

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