Desafio de Emagrecimento – Arquivos Para baixar!

26 Jan

Já que muitos de vocês estavam com dificuldade de achar os arquivos para baixar e acompanhar o seu desafio de emagrecimento, vou deixar os links aqui! Basta passar o mouse em cima do título que você vai ver que eles são links, ao clicar no link uma nova aba vai abrir com o pdf, aí é só baixar o pdf e imprimir!

Ah! Lembrem-se que estamos na quarta semana, então só temos arquivos para a semana 1 a 10. Semana que vem vou colocar o arquivo da semana 11 ok?

Bom desafio para vocês!

Clique aqui para imprimir a lista com todos os desafios! Coloque na porta da geladeira para te manter motivado!

Clique aqui para imprimir o arquivo para acompanhar seus resultados durante estas doze semanas! Acompanhe seu peso e suas medidas!

Clique aqui para imprimir o arquivo do desafio da semana 1. Este arquivo vai te ajudar a contar os copos de água que vai consumindo ao longo do dia! Assim você vai marcando os copos de acordo com o seu consumo.

Clique aqui para imprimir o arquivo do desafio da semana 2. Este arquivo vai te ajudar a acompanhar quanto a salada ocupou do seu prato no jantar! A idéia é sempre ir melhorando e evoluindo com o passar dos dias.

Clique aqui para imprimir o arquivo do desafio da semana 3. Este arquivo vai te ajudar a acompanhar sua semana e ver em quantas refeições você conseguiu se manter sem a bebida, e se consumiu algo, o que foi.

Clique aqui para imprimir o arquivo do desafio da semana 4. A idéia deste arquivo é ir marcando se fez o suco e quais ingredientes utilizou, assim consegue ir fazendo rotatividade entre eles e não enjoa consumir o suco todos os dias!

Clique aqui para imprimir o arquivo do desafio da semana 5. A idéia é escrever por 6 semanas quais castanhas tem consumido e qual a quantidade.

Clique aqui para imprimir o arquivo do desafio da semana 6. A idéia é marcar com um X a fruta que consumiu no dia e ao final do desafio ter uma grande variedade de frutas no seu cardápio!

Clique aqui para imprimir o arquivo do desafio da semana 7. A idéia é escrever por 6 semanas quais refinados consumiu, assim consegue observar quais são os vilões da sua dieta.

Clique aqui para imprimir o arquivo do desafio da semana 8. A idéia é anotar qual chá bebeu, qual foi seu dia off e se pulou alguma erva.

Clique aqui para imprimir o arquivo do desafio da semana 9. Este arquivo vai te ajudar a acompanhar sua semana e ver em quantas refeições você conseguiu se manter sem a fritura, e se consumiu algo, o que foi.

Clique aqui para imprimir o arquivo do desafio da semana 10. A idéia é escrever por 6 semanas quais alimentos que levam açúcar você consumiu, assim consegue observar quais são os vilões da sua dieta.

Veja também:

10 Comentários em “Desafio de Emagrecimento – Arquivos Para baixar!”

  1. Marília Gabriela January 26, 2017 at 11:53 pm #

    Tomara que eu consiga seguir a risca o desafio!!! Deus me ajude…

  2. Katherine Sueny Amaral da Silva February 12, 2017 at 10:09 am #

    Irei começar agora 13 de fevereiro espero que consiga.

  3. Regina Reis February 16, 2017 at 8:12 pm #

    Imprimindo hoje, dia 16 de fevereiro
    Com muita vontade de seguir
    Obrigada

  4. Vanessa Rodrigues Martinez February 22, 2017 at 1:51 pm #

    Boa tarde Verônica!

    Minha dúvida é se posso comer normalmente e adiciono os 10 copos? e para cada semana eu vou retirando ou adicionando os alimentos?

    Grata,

    Vanessa

  5. Verônica Laino February 23, 2017 at 6:16 am #

    Olá Vanessa,
    Você deve manter a alimentação de costume e acrescentar os 10 copos de água na primeira semana. Na segunda semana mantém o desafio da semana 1 e acrescenta o desafio da semana 2 e assim sucessivamente, até que no final das 12 semanas esteja seguindo os 12 desafios!
    Um abraço,
    Verônica Laino

  6. Mari Sena February 23, 2017 at 3:06 pm #

    ah, eu queria que tivesse todos os arquivos aqui kk pqe estou imprimindo todos e vou dar para minha mãe, meu namorado e a namorada do meu cunhado começarem o desafio junto comigo!!! partiu emagrecer 😀 amei o desafio, vou começar!

  7. Leticia March 3, 2017 at 11:20 am #

    Oi, quando irá colocar o link do restante do desafio??

  8. Gislaine March 9, 2017 at 11:00 am #

    Gostaria do restante do desafio, estou começando hoje, e espero conseguir.

  9. Samanda Alves May 4, 2017 at 2:14 pm #

    Olá, Veronica! Comecei hoje a te seguir e estou adorando! Vou começar hoje o seu desafio de emagrecimento e espero conseguir! (rs) Obrigada pelas dicas!
    Abraço.

  10. Verônica Laino May 4, 2017 at 6:57 pm #

    Olá Samanda!
    Vai conseguir sim!
    Bom desafio!
    Um abraço,
    Verônica Laino

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