O que Comer Antes de Dormir?

29 May

Me pediram para dar sugestões do que comer antes de dormir! O problema é que não tem uma resposta correta para isso! Pois depende do seu objetivo!
A primeira coisa que temos que deixar claro é que fazer a ceia não é obrigatório para todos! Você pode só jantar, não fazer a ceia e continuar tendo uma vida saudável!
Agora se você faz parte do grupo de pessoas que morre de fome antes de dormir a ceia é uma refeição que pode estar presente sim!
Muitas pessoas tem medo de comer carboidrato a noite, porém se você vai fazer um treino aeróbico longo pela manhã o carboidrato é indicado! Neste caso você pode consumir frutas com algum cereal como aveia, granola caseira, quinoa, amaranto, etc.
Se este não é seu caso, aí vale a pena preferir boas fontes de gordura como as castanhas e o abacate ou se a fome estiver muito grande pode consumir uma fonte de proteína como um ovo ou uma sardinha!
Para aquelas pessoas que tem a boca nervosa e precisam mastigar a noite, porém estão querendo reduzir peso os vegetais são os mais indicados! Faça palitos de cenoura, pepino, aipo, coma tomate cereja, etc. Assim mastiga bastante e ainda fornece um monte de fibras e nutrientes para o organismo!
Se você é do tipo que dorme mal e tem insônia, um chá de mulungu, camomila, maracujá, entre outras ervas acompanhado de banana ou aveia ou nozes ou abacaxi ou laranja ou cereja melhoram a síntese de melatonina, que por sua vez melhora a qualidade do sono!
Resumindo… não existe um alimento ideal ou milagroso para consumir antes de dormir! Tudo depende do seu objetivo e como você se sente a noite!

Nenhuma informação deste site substitui uma orientação nutricional! Consulte um nutricionista para um Plano Alimentar Individualizado.

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