Overnight Oats

31 Aug

Que tal acordar e ter seu café da manhã pronto? Com a overnight oats isso é possível! Hoje eu vou te ensinar duas maneiras de fazer a “aveia adormecida”

Overnight Oats

Tempo de Preparo: 5 minutos + 8 horas na geladeira | Rendimento: 2 porções

Medida Caseira Utilizada: 1 xícara = 240ml | 1/2 xícara = 120ml | 1/3 xícara = 80ml | 1/4 xícara = 60ml | 1 colher de sopa = 15ml | 1 colher de sobremesa = 5ml |

Ingredientes:

2/3 xícara de aveia em flocos grossos

2 colheres de sopa de semente de chia

1 xícara de leite ou bebida vegetal (eu utilizei o leite de coco que ensinei AQUI)

1/2 xícara de iogurte natural sem açúcar

1 colher de sopa de maracujá maduro

1 colher de sobremesa de mel

1 xícara de fruta picada (eu utilizei a manga)

Modo de Preparo:

1 – Em um pote com capacidade para 250ml coloque 1/3 xícara de aveia + 1 colher de sopa de semente de chia e misture bem. Acrescente 1/2 xícara de leite e misture novamente.

2 – Coloque o maracujá, o mel e o iogurte. Tampe e leve para a geladeira por 8 horas.

3 – Em um pote com capacidade para 500ml coloque 1/3 xícara de aveia + 1 colher de sopa de semente de chia e misture bem. Acrescente 1/2 xícara de leite e misture novamente.

4 – Coloque a fruta picada e cubra com o iogurte. Tampe e leve para a geladeira por 8 horas.

5 – Pela manhã, retire o pote da geladeira, misture com uma colher e bom apetite!

VALIDADE: 36 horas na geladeira.

Não se esqueça de tirar foto da receita e me enviar para que eu possa colocar sua foto na categoria “Fiz e Aprovei”! Você pode me enviar por:

Gostou da receita? Mudaria algum ingrediente? Tem alguma dúvida? Deixe seu comentário!

Quer ver alguma receita diferente por aqui? Pode pedir que vou ter um prazer enorme em fazê-la para você!

Veja também:

5 Comentários em “Overnight Oats”

  1. Antônia Maria September 5, 2017 at 10:28 am #

    Excelente suas dicas! amei.

  2. Antônia Maria September 5, 2017 at 10:29 am #

    Amei!Excelente as dicas!

  3. Marina Mourão October 23, 2017 at 11:56 pm #

    Pode substituir a manga por quais outras frutas? Esse overnight oats pode ser o café da manhã pós treino? Parabéns pelo blog e canal do youtube! Estou amando as receitas!

  4. Verônica Laino October 24, 2017 at 11:26 am #

    Olá Marina,
    Pode substituir pela fruta picada da sua preferência, basta manter a mesma proporção. Pode consumir como pós-treino sim.
    Um abraço,
    Verônica Laino

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  1. Iogurte Natural Caseiro | Nutrição, saúde e qualidade de vida - September 7, 2017

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