Como Melhorar seu Sono – Parte 6

1 Oct

 

Vamos dar continuidade a nossa série de 7 dicas para dormir melhor? Perdeu as outras dicas? Vou deixar os links aqui:

Dica 1 – Agendamento do Sono (Clique AQUI para ler o post)

Dica 2 – Claridade e Melatonina (Clique AQUI para ler o post)

Dica 3 – Respiração e Relaxamento (Clique AQUI para ler o post)

Dica 4 – Chá e Sono (Clique AQUI para ler o post)

Dica 5 – O que não Comer à Noite (Clique AQUI para ler o post)

Hoje venho com a sexta dica: alimentos que nos ajudam a ter uma boa noite de sono!

Você sabia que tem alguns alimentos que podem contribuir para um bom relaxamento do corpo e potencializam a produção da melatonina?

A proposta é adicionar um ou mais destes alimentos no horário do jantar e se você fizer a ceia, pode incluir também!

Então vamos para a listinhas dos 12 alimentos que melhoram a qualidade do seu sono!

São eles: 
1 – Mel; 
2 – Grão integrais (como o arroz integral, por exemplo); 
3 – Banana;
4 – Feijão;
5 – Nozes;
6 – Aveia; 
7 – Filé de Frango; 
8 – Grão de bico; 
9 – Cereja;
10 – Folhas Verdes como o Alface; 
11 – Uva;
12 – Ovo

Lembrando que estes alimentos não dão sono! Eles são ricos nos nutrientes que o organismo precisa para relaxar e entrar no sono profundo 😉

Confira aqui as outras dicas!

Dica 7 – Exercício de Sono (Clique AQUI para ler o post)

Nenhuma informação deste site substitui uma orientação nutricional! Consulte um nutricionista para um Plano Alimentar Individualizado.

Tem alguma dúvida? Deixe seu comentário!

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