Desafio de Emagrecimento 2018

7 Jan

E aí? Qual foi a sua Resolução de Ano Novo? Uma das minhas resoluções foi correr 5km em 30 minutos (hoje eu corro em 39 minutos) e para me ajudar resolvi emagrecer alguns quilinhos! E como eu gosto muito de vocês vou compartilhar meu processo de emagrecimento e propor desafios diários para vocês, afinal deve ter um monte de gente que colocou como resolução de ano novo emagrecer né?

O desafio vai funcionar da seguinte maneira:

  • Serão 12 semanas com um desafio por semana
  • Os desafios devem ser acumulados, ou seja, na primeira semana você faz o desafio da semana 1, na segunda semana você faz o desafio da semana 1 + o desafio da semana 2 e assim sucessivamente
  • Todo domingo pela manhã vou postar o desafio da semana e sugerir o que comer ao longo do dia, assim você se prepara no domingo para iniciar o desafio na segunda-feira
  • Ao longo da semana eu vou postar meu dia a dia lá no stories do Instagram, se você ainda não me segue por lá CLIQUE AQUI para me seguir.
  • Compartilhe seu resultado comigo lá no Instagram! Utilize a hashtag #desafioveronicalaino Assim posso acompanhar a evolução de vocês
  • Acompanhe sua evolução! Se você não estiver fazendo acompanhamento com alguma nutricionista ou personal trainer para que eles possam fazer uma avaliação corporal completa eu sugiro que você pese e meça sua circunferência abdominal. O ideal é pesar sempre no mesmo dia, horário e na mesma balança. Se você for medir a sua circunferência de cintura eu sugiro que você fique na frente do espelho, pegue uma fita métrica maleável e meça sempre na altura do umbigo, assim terá um ponto de referência! Vou deixar aqui um arquivo para você acompanhar suas medidas e conferir sua evolução ao longo das 12 semanas, acesse: #desafioveronicalaino Medidas
  • Tire fotos! Não precisa mostrar as fotos para ninguém, elas são para você conseguir ver a evolução do seu corpo! Então coloque aquela roupa que esta apertada e tire foto de frente e de lado.
  • Chame os amigos para participar! Quando fazemos algo com pessoas que gostamos as chances de ter bons resultados são muito melhores!
  • Se você tem qualquer problema de saúde consulte sua nutricionista antes de iniciar o desafio!

CLIQUE AQUI e confira o Desafio da Semana 1

CLIQUE AQUI e confira o Desafio da Semana 2

CLIQUE AQUI e confira o Desafio de Semana 3

CLIQUE AQUI e confira o Desafio de Semana 4

CLIQUE AQUI e confira o Desafio de Semana 5

E aí gostaram da novidade? Quantos quilos você precisa reduzir?

28 Comentários em “Desafio de Emagrecimento 2018”

  1. Nicacia urtado January 7, 2018 at 3:16 pm #

    Tenho seguido vc é quero participar dos desafios, obrigada.

  2. Cristina Barros January 7, 2018 at 5:21 pm #

    Quero participar

  3. Daniele Alves January 7, 2018 at 6:45 pm #

    Não achei o desafio… quero fazer pq comecei a dieta na semanan

  4. Verônica Laino January 7, 2018 at 6:46 pm #

    Olá Daniele,
    Segue o desafio da primeira semana: http://blog.veronicalaino.com.br/2018/01/07/desafio-de-emagrecimento-semana-1/
    Um abraço,
    Verônica Laino

  5. Cintia January 7, 2018 at 7:00 pm #

    Eu quero

  6. Edite January 7, 2018 at 7:52 pm #

    Quero participar, já fiz tantas dietas diferentes não tenho ideia nem de qual fazer agora, a que me adapto melhor é das calorias, vou nessa de 1,200 calorias dia e caminhadas, mas vou fazer na esteira entro cedo no trabalho e meu bairro é perigoso para caminhar a noite, então é assim que vou, amei as dicas das fotos e da água vai ser difícil da água porque trabalho na rua e não tem banheiro próximo , mas vou assim mesmo. To contigo

  7. Verônica Laino January 7, 2018 at 7:53 pm #

    Olá Edite,
    Vamos juntas que teremos sucesso!
    Um abraço,
    Verônica Laino

  8. Shirley Soares Ferraz January 8, 2018 at 8:04 pm #

    Quero muito participar. Preciso emagrecer e tenho muita dificuldade para perder peso.

  9. Márcia January 11, 2018 at 9:27 pm #

    Olá boa noite!
    Verônica quero muito participar como faço?

  10. Verônica Laino January 12, 2018 at 11:10 am #

    Olá Márcia,
    Basta acompanhar meu youtube! Vou postar o desafio todo domingo às 11:00.
    Vou deixar aqui o desafio da semana 1 para você: http://blog.veronicalaino.com.br/2018/01/07/desafio-de-emagrecimento-2018/
    Um abraço,
    Verônica Laino

  11. Jessica February 5, 2018 at 4:43 pm #

    Boa tarde gostaria de saber qual suco emagresedor posso toma mais não gostaria de incluir o cha verdd tem coml subistituir o cha vede por outra coisa por ex: a.folha de cover

  12. Verônica Laino February 5, 2018 at 5:52 pm #

    Olá Jessica!
    Aqui eu falo das substituições: http://blog.veronicalaino.com.br/2018/01/28/desafio-de-emagrecimento-2018-semana-4/
    Um abraço,
    Verônica Laino

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