Desafio de Emagrecimento de 2019 #desafioveronicalaino

5 Jan

Quem aí está preparado para mudar de vida? Quem está preparado para dar o pontapé inicial na mudança de hábitos e reduzir aqueles quilos indesejados?

Todo sábado às 11:00 eu vou postar um desafio novo lá no meu canal do youtube! Se você não é inscrito, aproveita para se inscrever clicando AQUI.

Serão 6 semanas de desafio, online e gratuito a única coisa que você precisa fazer é se inscrever no meu canal do youtube, curtir os vídeos e compartilhar com os amigos! Vamos formar um grande grupo de pessoas que querem mudar e ser feliz!!

A idéia é mudar seus hábitos aos poucos, ao longo destas 6 semanas, assim você não sofre com as mudanças.

Cada semana você deve incluir uma atitude nova e cada semana você evolui um pouco. Os desafios devem ser acumulados, ou seja, na primeira semana você faz o desafio da semana 1, na segunda semana você faz o desafio da semana 1 + o desafio da semana 2 e assim sucessivamente.

Lembrando que lá no Instagram, se você ainda não me segue por lá, clica AQUI e me segue, para acompanhar dicar diárias, sugestões de cardápios, receitas, motivação extra e muita dica boa para facilitar seu dia-a-dia.

Por lá não esquece de compartilhar seu progresso e suas conquistas comigo através da hashtag #desafioveronicalaino

Antes de começar o desafio tire suas medidas, anote seu peso e com a ajuda de uma fita métrica tire a medida da sua circunferência de cintura (você pode utilizar a altura do umbigo como referência, assim mede sempre no mesmo lugar) e a circunferência do quadril (apenas de calcinha ou cueca, junte os pés, olhando no espelho de lado, encontre o ponto mais largo e faça a medida. Antes de iniciar a segunda semana, você tira as medidas novamente e anota o resultado da semana 1, vai fazendo isso sucessivamente até o final da semana 6. Eu montei um PDF para você fazer download e imprimir, assim você vai conseguir acompanhar semana a semana sua evolução! Para baixar o PDF CLIQUE AQUI:

Prontos para começar o desafio? Aperta o play e confira as regras, o que vamos fazer esta semana e bora emagrecer!!

Para te ajudar nesta primeira semana eu montei um PDF que você pode imprimir e colocar dentro da agenda, no caderno, na geladeira, enfim, no local que for mais fácil para você anotar! A idéia é que toda vez que você tomar um copo de água, beber o chá ou se exercitar você deve colorir um copo de água ou colorir a xícara de chá, além de anotar as ervas que utilizou e quanto de exercício você realizou. Na parte da observação vale a pena colocar como foi seu dia, se foi difícil, caso não tenha conseguido atingir a meta o que aconteceu, etc. Para baixar o PDF CLIQUE AQUI:

27 Comentários em “Desafio de Emagrecimento de 2019 #desafioveronicalaino”

  1. Illa Silva January 5, 2019 at 4:00 pm #

    Comecei com o ché de alecrim.

  2. Verônica Laino January 5, 2019 at 8:22 pm #

    Oi Illa!
    Que legal que já começou!! Parabéns!!
    Um abraço,
    Verônica Laino

  3. Rita Brito January 5, 2019 at 10:07 pm #

    Boa noite Verônica, não consegui localizar o PDF para anotar a rotina do desafio 2019… Minha meta 6 kg ou menos, meu calor é retenção de líquidos rsrs… Beijos

  4. Daniela Balieiro January 6, 2019 at 10:03 pm #

    Oi, Verônica!
    Você aconselharia o consumo das 7 ervas mesmo para quem está tentando engravidar?
    Um grande abraço.

  5. Verônica Laino January 7, 2019 at 1:55 pm #

    Olá Rita,
    Observe que no texto tem um botão escrito: Download aperte nele que o arquivo irá abrir.
    Um abraço,
    Verônica Laino

  6. Verônica Laino January 7, 2019 at 2:00 pm #

    Olá Daniela,
    Eu não aconselho!
    Um abraço,
    Verônica Laino

  7. Silvéria January 7, 2019 at 2:07 pm #

    Oiee primeiro quero agradecer por nos ajudar e nos incentivar a levar uma vida melhor em 2019!! Você é muito linda =)

    Quanto aos chás, posso usar gengibre em pó? Quando tomo chá de cavalinha coloco canela em pau para dar uma leve adocicada, posso fazer o mesmo com estes?

    Obrigada mais uma vez, beijos!!!

  8. Verônica Laino January 7, 2019 at 2:18 pm #

    Olá Silvéria,
    O gengibre em pó não é tão eficiente quanto a raiz ralada.
    Pode adicionar canela sim!
    Um abraço,
    Verônica Laino

  9. Zaneti Sant'Anna January 9, 2019 at 9:09 am #

    Olá. Gostaria de saber se posso incluir a quantidade de chá q estou tomando (3 copos) na conta da ingestão diária de água. Obrigada!

  10. Verônica Laino January 10, 2019 at 5:15 pm #

    Olá Zaneti,
    O consumo de chá não pode ser contabilizado no volume da água.
    Um abraço,
    Verônica Laino

  11. Deborah Borges January 14, 2019 at 5:36 pm #

    Ola Veronica, qual a sua sugestão para quem não começou o desafio no inicio? Já começo com as duas semanas acumuladas?

  12. Verônica Laino January 14, 2019 at 8:27 pm #

    Olá Deborah,
    A idéia do desafio é adicionar novas atitudes a cada semana, assim aos poucos você consegue mudar seus hábitos sem sofrer. Por isso eu indico começar na primeira semana e adicionar novos desafios a cada semana. De qualquer forma, se você preferir, pode começar as duas semanas ao mesmo tempo.
    Um abraço,
    Verônica Laino

  13. Danielle January 25, 2019 at 5:05 pm #

    Veronica, Moro fora do país e na cidade que moro não tem loja de produtos naturais. Posso usar os chás de saquinho comprado no mercado ou estes não vão fazer efeito?
    Eu tenho hibisco em flores (seco) e gengibre natural. Por enquanto estou fazendo com estes dois. O que você me recomenda fazer neste caso?

    Outra pergunta estou com prisão de ventre nesta primeira semana do desafio. O que você me sugere ingerir para me ajudar?

    Abraços e parabéns pelo seu excelente trabalho

  14. Verônica Laino January 26, 2019 at 12:04 pm #

    Olá Danielle,
    Pode fazer com chá em sachê sim. Quanto a prisão de ventre tente fazer esta receita aqui: http://blog.veronicalaino.com.br/2017/10/19/suco-laxativo-laxante-natural-intestino-preso/
    Um abraço,
    Verônica Laino

  15. Rosmeri February 4, 2019 at 4:37 am #

    Oi, Veronica!
    Adorei te encontrar hoje procurando coisas boas!
    Vou iniciar o desafio hoje 04/03. Já enviei pro watts do marido os pdf’s pra ele imprimir pra eu anotar o progresso.
    Brigaduuu, por teu carinho e dedicação por tua profissão e pelas pessoas!😘😘

  16. Verônica Laino February 12, 2019 at 6:40 pm #

    Eba! que bom que me encontrou Rosmeri!
    Agora partiu se reeducar e emagrecer!
    Um abraço,
    Verônica Laino

  17. janaina July 17, 2019 at 10:34 am #

    Bom dia Verônica
    Primeiramente parabéns pelo seu trabalho, gosto muito de te acompanhar e seguir as suas dicas, vc sem duvidas tem um dom de simplificar e tornar essas rotinas mais fácil e prazerosa.

    Sei que já estamos no meio do ano, mas resolvi fazer o desafio agora!!
    Fiquei com uma duvida sobre os chás,é para misturar 3 ou duas ervas por dia ou devo fazer uma xícara de cada erva separadas para consumir no dia??

    bjus e Obrigada por nos ajudar nessa jornada !!

  18. Verônica Laino July 18, 2019 at 3:48 pm #

    Olá Janaina,
    Você pode utilizar de uma a três tipos de ervas por dia. Pode fazer as três juntas ou uma xícara de cada tipo.
    Um abraço,
    Verônica Laino

  19. Cleuza Silva July 22, 2019 at 12:37 pm #

    Boa tarde, Gostaria de saber se eu posso começar semana que vem esse desafio.

    Minha meta é eliminar 12 kilos devido problema de saude. Vou precisar de muita ajuda.

  20. Verônica Laino July 23, 2019 at 5:00 pm #

    Olá Cleuza,
    Pode sim! O desafio vai ser um ótimo pontapé inicial para sua redução de peso 🙂
    Um abraço,
    Verônica Laino

  21. Carlos September 29, 2019 at 7:12 pm #

    Navegado pelo Google encontrei seu conteúdo.. parabéns muito interessante

  22. Verônica Laino October 10, 2019 at 5:20 pm #

    Olá Carlos,
    Que bom que gostou!
    Um abraço,
    Verônica Laino

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