Mingau de Chia com Aveia Sem lactose para Intestino Preguiçoso | Prisão de Ventre

18 Jun

Que tal um café da manhã ou lanche da tarde que fica pronto em 5 minutos e ajuda a dar um forcinha para aquele intestino preso?

Mingau de Chia com Aveia

Tempo de preparo: 5 minutos | Rendimento: 1 porção

Informação Nutricional: Valor calórico: 324kcal | Proteína: 10g | Gordura: 15g | Carboidrato: 39g | Fibras: 10g

Ingredientes:

  • 1/4 xícara de aveia em flocos grossos (30g)
  • 1 colher de sopa de semente de chia (12g)
  • 1 xícara de água
  • 1 colher de sobremesa de cacau nibs (3g)
  • 1 fatia fina de mamão (75g)
  • 1 colher de sopa de pasta de castanha de caju (16g)

Modo de Preparo: para um modo de preparo detalhado, aperte o play 

1 – Coloque a água, a aveia e a chia na panela e cozinhe por 4 minutos.

2 – Transfira para o prato e adicione os demais ingredientes.

Validade somente do mingau sem a cobertura: 4 dias na geladeira ou 60 dias congelado

Medida Caseira Utilizada: 1 xícara = 240ml | 1/2 xícara = 120ml | 1/3 xícara = 80ml | 1/4 xícara = 60ml | 1 colher de sopa = 15ml | 1 colher de sobremesa = 5ml | 1 colher de chá = 2,5ml | 1 colher de café = 1,25ml

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2 Comentários em “Mingau de Chia com Aveia Sem lactose para Intestino Preguiçoso | Prisão de Ventre”

  1. Felipe June 21, 2019 at 3:43 pm #

    Fiz em casa e ficou excelente

  2. Verônica Laino June 21, 2019 at 5:39 pm #

    Oi Felipe,
    Eba!! Que bom que aprovou a receita 😋😋
    Um abraço,
    Verônica Laino

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