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CREPIOCA simples e rápida de fazer | 3 receitas para CAFÉ DA MANHÃ, PÓS-TREINO e JANTAR

3 Dec

Para quem gosta de comer lanche na hora do jantar a crepioca é uma excelente pedida! Rica em proteína, tem pouco carboidrato e vai bem com qualquer recheio! Hoje vou te ensinar como fazer a massa básica, uma opção de pós-treino e uma sugestão pro jantar. Crepioca de 3 jeitos Tempo de preparo: em média […]

BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA | Tradicional e Vegana | ECONOMIZE DINHEIRO fazendo sua barrinha em casa!

26 Nov

Que tal uma barrinha rica em proteína, com carboidrato de baixo índice glicêmico e com gorduras boas? Súper fácil de fazer, dá para levar na mochila da academia e mata a fome pós-treino! Barra Proteica Tempo de Preparo: 30 minutos | Rendimento: 8 barrinhas Informação Nutricional barrinha tradicional: Valor calórico: 143kcal | Proteína: 15g | […]

Como TORRAR AMENDOIM em casa no FORNO e 3 formas diferentes de temperar para fazer um PETISCO FIT

19 Nov

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Amendoim pode ser um vilão ou mocinho, tudo vai depender da forma em que ele foi torrado. A maioria das indústrias torram o amendoim no óleo vegetal ou gordura vegetal hidrogenada, ou seja, ao invés de consumir uma oleaginosa saudável, você está consumindo uma fritura! Por isso vou ensinar como torrar o amendoim de forma […]

Bebida Láctea de Morango | Pós-treino fácil e barato | Receita com Soro do Leite ou Kefir

12 Nov

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Você tem costume de fazer queijo, iogurte ou kefir? Sobra aquele soro que você acaba jogando fora? A partir de hoje você nunca mais vai jogar fora! Hoje vou te ensinar como fazer uma bebida láctea rica em proteína, cada porção tem a mesma quantidade de proteína que 1 ovo. Gostou da receita, mas enjoou […]

COUVE-FLOR GRATINADA com molho de queijo caseiro SUPER FÁCIL | Acompanhamento para JANTAR LOW CARB

7 Nov

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Uma forma de consumir os legumes no final de semana sem torcer o nariz é incrementar o legume e esta receita é simplesmente SENSACIONAL! Couve-flor Gratinada Tempo de Preparo: 50 minutos | Rendimento: 6 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 170kcal | Proteína: 8g | Gordura: 11g | Carboidrato: 10g | Fibras: 1g Ingredientes: […]

Como usar o Alho Poro em Receitas

7 Nov

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Este vídeo é um clássico, da época que iniciei o canal, morria de vergonha, não aparecia, nem narrava meus vídeos, mas mesmo assim ele ultrapassou 100mil visualizações no youtube, dá pra acreditar?Para quem não conhece, ele é muito usado em diferentes culinárias ao redor do mundo é um ótimo tempero para massas, molhos, carnes, risotos, […]

Como fazer BANHA DE PORCO e Toucinho/Panceta crocante/Torresmo | Caseiro e Saudável

6 Nov

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Quem aí gosta do sabor de alimentos vindos do porco como a banha, torresmo, bacon, etc? Conta pra mim nos comentários!Um alimento que eu amo, mas evito a qualquer custo é o bacon, pois o que encontramos no mercado é rico em nitrito e nitrato de sódio que é super prejudicial ao nosso corpo aumentando […]

TORTA DE FRANGO LOW CARB | Jantar fácil que sacia por horas | Rico em proteína

5 Nov

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Está querendo acelerar sua redução de peso? Abusou no horário do almoço? Esta torta vai ser um jantar perfeito para você 🙂 Torta de Frango Low Carb Tempo de Preparo: 50 minutos | Rendimento: 6 fatias Informação Nutricional por fatia: Valor calórico: 170kcal | Proteína: 22g | Gordura: 7g | Carboidrato: 3g | Fibras: 2g […]

Torta Empadão Fit de Frango com Vegetais e Massa Integral | Lanche ou Jantar Saudável

31 Oct

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Você chama torta de torta mesmo ou empadão? Eu conheço por empadão e para mim trás muitas memórias afetivas de quando era criança. Acho que se deixasse eu comia a travessa inteira, todo dia e em todas as refeições, rs. Hoje venho com uma versão mais leve e saudável da receita tradicional, assim dá para […]

Procrastinação, como sair dela!

28 Oct

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Passando aqui para desejar uma semana maravilhosa para vocês! Foque no seus objetivos e lute por eles, afinal você é o único que tem poder para muda-lo ❤️ É Hora de Fazer Acontecer! 🥳💪🏻 E aí? O que você tem deixado de lado? O que tem procrastinado? 🙇‍♀️🙇‍♂️ Vamos mudar este cenário? 1️⃣ Primeiro passo […]

Receita Low Carb: Como Fazer Macarrão de Pupunha de 2 Jeitos: com Tomate ou Cogumelo

24 Oct

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Está fazendo dieta low carb? É celíaco? Quer incluir mais fibras no seu cardápio? Esta receita pode ser uma excelente pedida para você! Macarrão de Pupunha Tempo de Preparo: 5 minutos | Rendimento: 2 pratos Informação Nutricional com tomate: Valor calórico: 319kcal | Proteína: 9g | Gordura: 26g | Carboidrato: 18g | Fibras: 8g Informação […]

Alcachofra: como comprar, cozinhar e comer | Receita prática, rápida e Low Carb

17 Oct

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Embora seja considerada um legume, é na verdade um o broto comestível de uma flor imatura composta de uma base e folhas carnudas. Muito delicada e de sabor suave. Para consumi-la é necessário cozinhar em água ou no vapor ou assada. Para conserva-las mantenha na geladeira por no máximo 3 dias. Como cozinhar Alcachofra Ingredientes: […]

Receita: Como Fazer Pão Doce na Frigideira de Coco com Banana | Sem Açúcar | Sem Lactose

15 Oct

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Bateu aquela vontade de comer um pão doce? Faz esta receita que você vai amar! Pão Doce na Frigideira de Coco com Banana Tempo de Preparo: 5 minutos | Rendimento: 1 unidade Informação Nutricional por unidade: Valor calórico: 294kcal | Proteína: 11g | Gordura: 17g | Carboidrato: 27g | Fibras: 8g Ingredientes: 1 banana bem […]

COMO COMER SAUDÁVEL NOS EUA | Lanches e almoço para levar nos PARQUES DA DISNEY – Viagem Ep 6

14 Oct

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Quando estamos viajando é sempre um desafio mantar uma alimentação saudável, não é mesmo? eu sempre uso a seguinte regra: todos os dias acordo mais cedo e faço 30 minutos de exercício + libero uma refeição no dia para comer aquilo que estou com vontade, as outras mantenho bem saudáveis. Seguindo esta regra eu consigo […]

CAFÉ DA MANHÃ pronto em 5 MINUTOS | Panqueca doce de Banana com Chocolate | Vegana, sem leite, glúten, ovo e açúcar

10 Oct

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Se você é do tipo que precisa consumir algo doce no café da manhã, ou até mesmo no lanche da tarde ou no pré-treino, esta panqueca é excelente para você! Ela fica docinha, mas não leva açúcar e pode ser consumido por quem tem alergia ao leite, glúten, ovo ou é vegano. Se for fazer […]