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Como Melhorar seu Sono – Parte 3

28 Sep

Vamos dar continuidade a nossa série de 7 dicas para dormir melhor? Perdeu as outras dicas? Vou deixar os links aqui: Dica 1 – Agendamento do Sono (Clique AQUI para ler o post) Dica 2 – Claridade e Melatonina (Clique AQUI para ler o post) Muitas vezes deitamos na cama e não conseguimos pegar no sono, […]

Marmita #12 – Arroz com Feijão

28 Sep

Depois de receber muuuuuuuuitos pedidos para fazer uma marmita com arroz e feijão, aqui está! Agora não pode reclamar que vai ficar com fome porque não tem arroz e feijão, viu? Você pode levar de almoço ou comer na hora do jantar! Gostou da idéia de agilizar a comida para a semana? Clique AQUI e […]

Como Melhorar seu Sono – Parte 2

27 Sep

Vamos dar continuidade a série de como melhorar a qualidade do sono?  Se você não viu a primeira dica, clique AQUI: Agendamento do Sono Como Melhorar a Qualidade do Sono Parte 2 Muitas vezes a gente dorme a quantidade de horas necessária, porém a qualidade do sono é ruim! Uma das coisas que ajuda (e muito!) […]

Manteiga de Coco

26 Sep

Que tal uma manteiga de coco (que é low carb!) para comer com fruta ou em panqueca/tapioca/crepioca? Não sabe fazer panqueca/crepioca? Confira o passo a passo clicando no título da receita: Panqueca de Batata Doce sem Farinha Crepioca de Chocolate Panqueca de Chocolate Pancake de Morango Manteiga de Coco Tempo de Preparo: 24 minutos | […]

Como Melhorar seu Sono – Parte 1

25 Sep

Quem acorda cansado? Quem dorme menos de 8 horas? Quem fica com sono durante o dia?  Os meus últimos 15 dias foram assim  Tenho dormido em média 5 horas por noite  e o resultado? Fico o dia inteiro com sono e o meu rendimento em todas as minhas atividades caíram, ou seja, tenho demorado mais tempo para […]

Pipoca com Canela

23 Sep

Você sabia que a pipoca pode ser um excelente lanche, pois é feito de grão 100% integral e não processado, possui 15 vezes mais polifenois do que a farinha integral utilizada para fazer pães e biscoitos. Uma xícara de pipoca estourada possui 13% da necessidade de polifenois do dia. Os polifenois são excelentes antioxidantes, que […]

Feira da Semana

22 Sep

Aqui em casa eu vou na feira duas vezes na semana, assim tenho legume sempre fresquinho. Uma coisa que eu sempre tento fazer é comprar produtos diferentes, então se comprei cenoura hoje, da próxima vez vou escolher um tomate, uma abóbora, etc. A única coisa que sempre tem em casa é o brócolis, pois além […]

Purê de Abóbora

21 Sep

Eu amo purê de abóbora! Pra mim combina com qualquer prato e a vantagem é que tem bem menos carboidrato que um purê de batata. Eu tenho uma receita que faço com leite de coco e ele fica com uma consistência mais fluida (clique AQUI para conferir a receita). A receita de hoje é feita […]

Abacaxi

21 Sep

Vai um abacaxi aí? Muitas pessoas me perguntam se adianta comer a fruta que já foi cortada faz algumas horas ou no dia anterior, por perder um pouco dos nutrientes. Bom alguns nutrientes perdem mesmo, como a vitamina C, mas a gente tem, no caso do abacaxi, o benefício das fibras, auxilio na digestão, ele […]

Vitamina de Morango Low Carb

19 Sep

Que tal uma vitamina super fácil de fazer, sem lactose (na verdade sem nada de leite de vaca), com fibras e gorduras do bem para te deixar saciado e ainda dá para variar bastante o sabor! Vitamina de Morango Low Carb Tempo de Preparo: 5 minutos + tempo para congelar a fruta (opcional) | Rendimento: […]

Doce Saudável

19 Sep

Bateu aquela vontade doida de comer um doce bem doce? Mais doce que doce de batata doce?? 😜 Experimenta esta combinação aqui: banana + pasta de amendoim caseira + chocolate 65% Gente sério! É de comer rezando! Não sabe fazer a pasta de amendoim? Tudo bem! Eu já ensinei aqui no canal como fazer! Clique […]

Bolo de Banana

16 Sep

Que tal um bolo de banana com poucos ingredientes? Esta receita é ótima para acompanhar com um chá ou café! Bolo de Banana Tempo de Preparo: 30 minutos | Rendimento: 12 pedaços Medida Caseira Utilizada: 1 xícara = 240ml | 1/2 xícara = 120ml | 1 colher de sopa = 15ml Ingredientes: 4 ovos 5 […]

“Danoninho” de Inhame

14 Sep

Uma dos pedidos que mais recebo de quem tem intolerância a lactose ou alergia a proteína do leite é de iogurte! Agora vamos falar? Nada terá o mesmo sabor original do iogurte, mas podemos mimetizar a consistência 😉 Esta receita mimetiza a consistência de um danoninho, mas se quiser algo mais ralo para ficar mais […]

Benefícios do Tomate

14 Sep

Você sabia que as diferentes cores das frutas, legumes e verduras correspondem a distintas combinações de nutrientes e fitoquímicos? Quanto mais colorida for sua alimentação, maiores serão os benefícios à saúde!  Você conhece os benefícios do tomate que tem esta cor vermelha? Ele é rico em licopeno! No entanto, o licopeno é melhor absorvido ao […]

Ervilha Torta com Frango ao Curry

12 Sep

Que tal mudar a cara do seu frango grelhado e ainda adicionar um legume ao preparo? Hoje eu vou te ensinar como fazer ervilha torta com frango ao curry! Não gosta de Curry?? Tudo bem! Troque por sálvia, alecrim, tomilho, orégano, enfim… qualquer erva fica uma delícia com esta receita! Ervilha Torta com Frango ao […]