Nutrição, saúde e qualidade de vida

É Hora de Fazer Acontecer! E aí? O que você tem deixado de lado? O que tem procrastinado? Vamos mudar este cenário? Primeiro passo é colocar no papel o que você quer concretizar. Em segundo lugar é traçar os caminhos que irá seguir para chegar no seu objetivo. Pronto! Destino escolhido e rota traçada, agora […]

Vamos falar de vergonha por conta do peso? Outro dia fiz uma enquete no stories perguntando se você deixa de fazer alguma coisa por estar acima do peso, para minha surpresa mais de 80% das pessoas responderam que sim 😢😢 Esta foto sou eu em Setembro de 2017, aí eu já tinha reduzido 7kg, mas mesmo […]

Passando aqui só pra lembrar que a mudança tem que acontecer de dentro para fora. De nada adianta falar que vai mudar se você não está de acordo com a mudança! Eu só consegui bons resultados quando eu alinhei meus sentimentos com meus princípios.  Neste mundo de zilhões de informações temos que aprender a filtrar […]

Ao invés de ficar culpando os outros, apontando dedos ou até mesmo se comparando a outras pessoas, porque você não olha a situação com outros olhos? Antes de falar que você não conseguiu atingir seu objetivo por causa de fulano, ciclano e beltrano, que tal ver onde foi que deu errado e pensar outra forma […]

Vamos começar um novo mês com o pé direito? Que tal traçar metas para o mês de Maio? A primeira coisa que você tem que fazer é escrever qual é o seu objetivo para o mês de maio! Pode ser o que você quiser! Como por exemplo: fazer 30 minutos de exercício todos os dias; […]

Qual é a sua meta? Já colocou ela como prioridade em sua vida? Infelizmente quando traçamos uma meta não temos como saber exatamente o que vai acontecer até atingi-la! Muitas coisas podem sair do nosso controle… No entanto, quando focamos no objetivo final, sem ficar reclamando da vida, olhamos os obstáculos como uma etapa pela […]

“Quando você traz a responsabilidade para você, você ganha o poder de mudar a sua realidade!” Já ouviu esta frase antes? Para mim ela tem muito poder! Muita gente reclama que está acima do peso porque o marido não ajuda, porque no trabalho todo mundo come tranqueira, porque tem muito eventos sociais, porque está de […]

Vamos começar esta semana com um pensamento diferente? Você quer mudar sua vida? O que você gostaria que fosse diferente? Vamos supor que você quer melhorar o seu jantar. Se você continuar agindo da mesma maneira nada vai mudar! Agora se você mudar suas atitudes com certeza vai atingir seu objetivo! Então pense em apenas […]

O que você quer para seu futuro?!?  Pegue um papel e anote o que você quer! Então encontre 3 atitudes que você tem que ter para atingir este seu objetivo!  A partir de amanhã comece a colocar em prática estas atitudes! Daqui a 30 dias leia novamente este papel e veja se as atitudes que […]

Já parou para pensar porque algumas pessoas conseguem mudar e atingir seu objetivo enquanto que outras tentam porém nunca tem sucesso?!? Porque o nosso mundo nada mais é do que um reflexo de nós mesmos! Cada um faz seu mundo, com aquilo que lhe é ensinado! Está insatisfeito com o seu mundo? Quer mudar aquilo […]

Faltam 4 dias para acabar o ano!! Tem alguma coisa que gostaria de ter feito em 2016 que não fez porque achou que seria impossível?!?  Agora é a hora de pensar nestas coisas que tanto quer e bolar um plano para coloca-las em prática em 2017!!!  Nada na vida é impossível! O que existe é […]

Infelizmente hoje vivemos querendo resultados para ontem! Quando começamos a mudar o estilo de vida tudo parece ser tão difícil que muitas vezes temos vontade de desistir! Porém temos que ter calma e paciência!! Alguns hábitos mais fáceis demoram 21 dias para deixarem de ser sacrifício. Já hábitos mais difíceis podem levar até 66 dias! […]

Sabe quando começa o ano e você está super empolgado e motivado para iniciar todas as suas promessas e resoluções??? O problema é que muitas vezes essa empolgação não dura nem até fevereiro… Então hoje eu vou te dar 3 dicas para se manter motivado e acordar todo dia como se fosse o primeiro dia […]

Já parou para pensar nisso?!? Quantas vezes você já falou ou pensou que não consegue emagrecer porque o marido/esposa não ajuda, porque sua familia compra tranqueira, porque você tem muitos eventos sociais, porque o pessoal do seu trabalho compra muitas tentações…  Hoje eu te convido para pensar diferente! Ao invés de colocar a culpa nos […]

Infelizmente nós somos da geração que quer tudo para ontem! De preferência sem esforço…  Porém o processo de emagrecimento requer paciência e temos que pensar a longo prazo!  Uma redução semanal de 250g realmente parece pouco… um resultado que muitas vezes pode te desanimar! Porém se você pensar nesta redução ao longo de um ano […]