Nutrição, saúde e qualidade de vida

Vamos começar um novo mês com o pé direito? Que tal traçar metas para o mês de Maio? A primeira coisa que você tem que fazer é escrever qual é o seu objetivo para o mês de maio! Pode ser o que você quiser! Como por exemplo: fazer 30 minutos de exercício todos os dias; […]

Qual é a sua meta? Já colocou ela como prioridade em sua vida? Infelizmente quando traçamos uma meta não temos como saber exatamente o que vai acontecer até atingi-la! Muitas coisas podem sair do nosso controle… No entanto, quando focamos no objetivo final, sem ficar reclamando da vida, olhamos os obstáculos como uma etapa pela […]

“Quando você traz a responsabilidade para você, você ganha o poder de mudar a sua realidade!” Já ouviu esta frase antes? Para mim ela tem muito poder! Muita gente reclama que está acima do peso porque o marido não ajuda, porque no trabalho todo mundo come tranqueira, porque tem muito eventos sociais, porque está de […]

Vamos começar esta semana com um pensamento diferente? Você quer mudar sua vida? O que você gostaria que fosse diferente? Vamos supor que você quer melhorar o seu jantar. Se você continuar agindo da mesma maneira nada vai mudar! Agora se você mudar suas atitudes com certeza vai atingir seu objetivo! Então pense em apenas […]

O que você quer para seu futuro?!?  Pegue um papel e anote o que você quer! Então encontre 3 atitudes que você tem que ter para atingir este seu objetivo!  A partir de amanhã comece a colocar em prática estas atitudes! Daqui a 30 dias leia novamente este papel e veja se as atitudes que […]

Já parou para pensar porque algumas pessoas conseguem mudar e atingir seu objetivo enquanto que outras tentam porém nunca tem sucesso?!? Porque o nosso mundo nada mais é do que um reflexo de nós mesmos! Cada um faz seu mundo, com aquilo que lhe é ensinado! Está insatisfeito com o seu mundo? Quer mudar aquilo […]

Faltam 4 dias para acabar o ano!! Tem alguma coisa que gostaria de ter feito em 2016 que não fez porque achou que seria impossível?!?  Agora é a hora de pensar nestas coisas que tanto quer e bolar um plano para coloca-las em prática em 2017!!!  Nada na vida é impossível! O que existe é […]

Infelizmente hoje vivemos querendo resultados para ontem! Quando começamos a mudar o estilo de vida tudo parece ser tão difícil que muitas vezes temos vontade de desistir! Porém temos que ter calma e paciência!! Alguns hábitos mais fáceis demoram 21 dias para deixarem de ser sacrifício. Já hábitos mais difíceis podem levar até 66 dias! […]

Sabe quando começa o ano e você está super empolgado e motivado para iniciar todas as suas promessas e resoluções??? O problema é que muitas vezes essa empolgação não dura nem até fevereiro… Então hoje eu vou te dar 3 dicas para se manter motivado e acordar todo dia como se fosse o primeiro dia […]

Já parou para pensar nisso?!? Quantas vezes você já falou ou pensou que não consegue emagrecer porque o marido/esposa não ajuda, porque sua familia compra tranqueira, porque você tem muitos eventos sociais, porque o pessoal do seu trabalho compra muitas tentações…  Hoje eu te convido para pensar diferente! Ao invés de colocar a culpa nos […]

Infelizmente nós somos da geração que quer tudo para ontem! De preferência sem esforço…  Porém o processo de emagrecimento requer paciência e temos que pensar a longo prazo!  Uma redução semanal de 250g realmente parece pouco… um resultado que muitas vezes pode te desanimar! Porém se você pensar nesta redução ao longo de um ano […]

Quando resolvemos mudar a nossa rotina e abraçar uma vida mais saudável estamos sempre super motivados! O peso começa a diminuir, as roupas vão ficando mais largas a comida passa a ser algo prazeroso! Porém na reta final tudo começa a andar como uma tartaruga… A redução de peso é mais lenta, a diferença nas […]

Já parou para observar as suas ações? Elas estão te deixando mais próximas ou mais distantes do seu objetivo? Eu sei que parar de fazer uma coisa que você gosta e sente prazer para conseguir atingir um desejo e um objetivo é difícil! Que tal simplificar sua vida? Você quer malhar pela manhã, mas nunca […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 4 – QUEM TE INSPIRA? Você sabe o significado da palavra inspiração? Inspiração é um estímulo, uma capacidade criativa das pessoas, é uma iluminação quando só vemos a escuridão, uma ideia repentina e […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 2 – METAS Hoje quero que vocês pensem em 3 metas que devem ser concretizadas até o dia 30 de Junho! O que você quer comemorar no fim do mês? Qual conquista vai […]