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Desafio de Emagrecimento – Arquivos Para baixar!

26 Jan

Já que muitos de vocês estavam com dificuldade de achar os arquivos para baixar e acompanhar o seu desafio de emagrecimento, vou deixar os links aqui! Basta passar o mouse em cima do título que você vai ver que eles são links, ao clicar no link uma nova aba vai abrir com o pdf, aí […]

Desafio de Emagrecimento – 12 semanas

1 Oct

No começo do ano lancei um desafio de emagrecimento com duração de 12 semanas e muita gente seguiu o desafio e teve bons resultados! Ultimamente muita gente estava pedindo o link do desafio… afinal muita gente que correr atrás do prejuízo e chegar no fim do ano na sua melhor versão, certo? Clique aqui para […]

Desafio de Junho – Dia 30 – Mudanças

1 Jul

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 30 – MUDANÇAS Hoje nosso desafio chegou ao fim! Foram 29 dias de desafios alguns mais difíceis que outros, mas todos dentro de uma filosofia para uma vida saudável! Para fechar com chave de […]

Desafio de Junho – Dia 29 – Não Desista!

29 Jun

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 29 – NÃO DESISTA Quando iniciamos o processo de emagrecimento ele é mais tranquilo, pois perdemos mais peso no começo e ficamos super empolgados com o resultado, mas levar adiante pode muitas vezes ser […]

Desafio de Junho – Dia 28 – Sem Eletrônicos

28 Jun

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 28 – SEM ELETRÔNICOS DEPOIS DAS 22:00 Este desafio será muito difícil para algumas pessoas…. sem eletrônicos quer dizer sem televisão, celular ou tablet após às 22:00. Sabe porque? A luz emitida das telas […]

Desafio de Junho – Dia 27 – Porções

27 Jun

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 27 – Porções Você já parou para pensar no volume de comida que está comendo no dia a dia? Já observou além do volume qual tipo de comida está comendo? Ás vezes não conseguimos […]

Desafio de Junho – Dia 26 – Coenzima Q10

26 Jun

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 26 – COENZIMA Q10 Vamos incluir mais coenzima Q10 na nossa dieta? Ela atua na mitocôndria, que é responsável pela geração de energia das células, ou seja, atua no organismo inteiro, já que todas as […]

Desafio de Junho – Dia 25 – Aprenda a Falar NÃO!

25 Jun

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 25 – Aprenda a falar NÃO! Você tem dificuldade para falar não? Às vezes é preciso aprender a falar não para conseguir atingir seu objetivo! Para você chegar no seu corpo ideal você precisa […]

Desafio de Junho – Dia 24 – Tubérculos

24 Jun

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 24 – Tubérculos/Raizes Duas vezes por semana quero que você substitua todos os grãos e farinhas do seu dia por tubérculos. Sabe porque? Infelizmente descobrimos que praticamente todos os grãos que são armazenados, e […]

Desafio de Junho – Dia 23 – Proteína no Jantar

23 Jun

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 23 – Proteína no Jantar Por conta do cansaço do fim dia deixamos o jantar sempre em segundo plano. Chegamos tarde do trabalho, da academia, da faculdade e aí o que fazemos para o […]

Desafio Junho – Dia 22 – Sem Guloseimas

22 Jun

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 22 – Sem Guloseimas em Casa Você já parou para pensar que furaria menos a dieta se não tivesse a mão guloseimas? Imagine que está à noite, você já jantou e deu aquela vontade […]

Desafio de Junho – Dia 21 – Alimentos de Cor Laranja

21 Jun

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 21 – ALIMENTOS DE COR LARANJA/AMARELO Você já parou para pensar no que está comendo no dia a dia e o que estes alimentos te fornecem? A natureza é muito esperta e facilitou […]

Desafio de Junho – Dia 20 – Alimentos Roxos

20 Jun

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 20 – ALIMENTOS ROXOS Você já parou para pensar no que está comendo no dia a dia e o que estes alimentos te fornecem? A natureza é muito esperta e facilitou o nosso trabalho! […]

Desafio Junho – Dia 19 – Alimentos Vermelhos

19 Jun

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 19 – ALIMENTOS VERMELHOS Você já parou para pensar no que está comendo no dia a dia e o que estes alimentos te fornecem? A natureza é muito esperta e facilitou o nosso […]

Desafio Junho – Dia 18 – Alimentos Verdes

18 Jun

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 18 – ALIMENTOS VERDES Você já parou para pensar no que está comendo no dia a dia e o que estes alimentos te fornecem? A natureza é muito esperta e facilitou o nosso […]