Nutrição, saúde e qualidade de vida

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 28 – SEM ELETRÔNICOS DEPOIS DAS 22:00 Este desafio será muito difícil para algumas pessoas…. sem eletrônicos quer dizer sem televisão, celular ou tablet após às 22:00. Sabe porque? A luz emitida das telas […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 27 – Porções Você já parou para pensar no volume de comida que está comendo no dia a dia? Já observou além do volume qual tipo de comida está comendo? Ás vezes não conseguimos […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 26 – COENZIMA Q10 Vamos incluir mais coenzima Q10 na nossa dieta? Ela atua na mitocôndria, que é responsável pela geração de energia das células, ou seja, atua no organismo inteiro, já que todas as […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 25 – Aprenda a falar NÃO! Você tem dificuldade para falar não? Às vezes é preciso aprender a falar não para conseguir atingir seu objetivo! Para você chegar no seu corpo ideal você precisa […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 24 – Tubérculos/Raizes Duas vezes por semana quero que você substitua todos os grãos e farinhas do seu dia por tubérculos. Sabe porque? Infelizmente descobrimos que praticamente todos os grãos que são armazenados, e […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 23 – Proteína no Jantar Por conta do cansaço do fim dia deixamos o jantar sempre em segundo plano. Chegamos tarde do trabalho, da academia, da faculdade e aí o que fazemos para o […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 22 – Sem Guloseimas em Casa Você já parou para pensar que furaria menos a dieta se não tivesse a mão guloseimas? Imagine que está à noite, você já jantou e deu aquela vontade […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 21 – ALIMENTOS DE COR LARANJA/AMARELO Você já parou para pensar no que está comendo no dia a dia e o que estes alimentos te fornecem? A natureza é muito esperta e facilitou […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 20 – ALIMENTOS ROXOS Você já parou para pensar no que está comendo no dia a dia e o que estes alimentos te fornecem? A natureza é muito esperta e facilitou o nosso trabalho! […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 19 – ALIMENTOS VERMELHOS Você já parou para pensar no que está comendo no dia a dia e o que estes alimentos te fornecem? A natureza é muito esperta e facilitou o nosso […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 18 – ALIMENTOS VERDES Você já parou para pensar no que está comendo no dia a dia e o que estes alimentos te fornecem? A natureza é muito esperta e facilitou o nosso […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 17 – REFEIÇÃO LIVRE Eu sei que você deve estar pensando que eu pirei!! Mas calma! Deixa eu explicar o desafio!! Este final de semana eu quero que você pense antes de fazer a […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 16 – NOVOS ALIMENTOS Que todo mundo tem uma preferência alimentar isso é indiscutível. Não tem problema nenhum você gostar de certos alimentos e consumi-los com mais freqüência. Porém percebo constantemente no consultório […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 15 – SÓDIO Você já parou para avaliar quanto sódio você ingere por dia? O sódio é um elemento de origem mineral, quando é misturado ao cloro, forma o cloreto de sódio, ou sal […]

Bem vindos ao Desafio de Junho! Todo dia um desafio novo para você concretizar e incluir na sua rotina diária! DESAFIO DIA 14 – SONO Você sabia que o sono tem um grande papel no emagrecimento? Durante o período da noite produzimos varios hormonios principalmente o GH que está relacionado com o aumento da massa […]