Archive | Dicas de Saúde e Nutrição RSS feed for this section

7 Erros Alimentares

1 Jan

Como sei que a resolução de muitos neste começo do ano é emagrecer, hoje vou citar 7 erros alimentares muito comuns que atrapalham muito o processo de emagrecimento. 1- Prestar atenção apenas nas calorias e não na qualidade do alimento, afinal uma alimentação sem qualidade deixa o metabolismo lento e atrapalha o emagrecimento! 2- Ter […]

10 Dicas para Reduzir a Ansiedade

8 Dec

Infelizmente a ansiedade está cada vez maior entre as pessoas! A gente quer tudo pra ontem  Existem várias maneiras de reduzir a ansiedade aqui vou deixar apenas 10 dica que podem te ajudar!  Cuide do seu intestino! O ideal é que o seu intestino funcione diariamente sem muito esforço  se você está com dificuldades vale a […]

Como Conservar Alho

29 Nov

Eu detesto ter que picar alho todo dia, acho um trabalho chato e a mão sempre fica com cheiro. Para não ter que fazer isso todo dia eu normalmente compro 2 cabeças de alho, descasco e pico. Ponho em um potinho de vidro e vou colocando azeite até cobrir todo o alho picado. Tampo e deixo […]

Temperos Termogênicos

24 Nov

Que tal dar uma forcinha para sua dieta? Você sabia que alguns temperos e especiarias podem te ajudar? Sim! Eles ajudam a reduzir o consumo de sal já que ajudam a temperar os alimentos, além de realçar o sabor! Contribuem para uma boa digestão, possuem ação termogênica (acelerando seu metabolismo) e anti-inflamatória (o que ajuda […]

Ômega-3 & Obesidade

17 Nov

Você sabia que a o ômega-3 pode ser um excelente aliado ao combate a obesidade?  Sim!  Os ácidos graxos ômega 3 possuem um efeito anti-inflamatório que  reduz atividade da formação das terríveis gorduras localizadas! Em alguns estudos o ômega-3 ainda se mostrou capaz de aumentar o metabolismo!!  Lógico que não adianta se empanturrar de panetone e encher a […]

Alimentos Ricos em Magnésio

14 Nov

O que estas três coisas tem em comum?? Deficiência de MAGNÉSIO! Sim ele está presente em mais de 300 funções enzimáticas diferentes no nosso corpo!!! Por isso o magnésio é útil no controle da TPM, enxaquecas, depressão, falta de energia, inchaço, dormência e espasmos musculares, irritação, insônia e alterações de humor  Sabe como conseguir ingerir […]

Cozinhar com Azeite Pode?

13 Nov

Vamos em ritmo de #segundasemcarne hoje? Uma coisa que as vezes a gente esquece é que manteiga e derivados são produtos de origem animal, portanto não entram na #segundasemcarne Então o ideal é que você utilize produtos vegetais como azeite de oliva e óleo de coco. Muitas pessoas tem medo de aquecer o azeite para refogar ou […]

Pré-treino – Paçoca

28 Oct

Uma pergunta que recebo diariamente é: o que você come de pré-treino?!? Bom a resposta é depende 😬😬 O meu pré-treino da corrida + educativo de corrida é sempre o bulletproof (receita: http://bit.ly/vlbullet ), porque eu sempre acordo atrasada, me troco correndo, tomo o bulletproof e já saio pra ir pro treino, porque vou a pé e demoro […]

Lanche Saudável

18 Oct

Sem tempo para preparar seu lanche? –> Que tal um mix de castanhas (Castanha do pará, caju, nozes, amêndoas, avelã, macadâmia e pistache) com frutas secas? Você sabia que uma porção deste mix (em torno de 30g – que dá em média de um punhado pequeno) reduz o LDL (popularmente conhecido mau colesterol) e ainda […]

Feira da Semana

9 Oct

Vamos começar bem a semana? Para a semana tem: alho poró, vagem, tomate, jiló, abobrinha, batata e pepino. E na sua casa? O que você comprou para semana? Quer se inspirar? Confira aqui algumas receitas: Alho Poró: Macarrão com Camarão e Alho Poró (receita: http://bit.ly/vlmacarraocamarao ), Marmita com Peixe e Alho Poró (receita: http://bit.ly/vlmarmita2 ), […]

Frutas da Safra de Outubro

4 Oct

Eba!!! Finalmente chegamos na época do pêssego! Serio eu tenho que me controlar muito pra não comer uns 5 pêssegos em uma sentada só 😬😬 Qual destas frutas você é apaixonado?

Como Melhorar seu Sono – Parte 7

2 Oct

Vamos dar continuidade a nossa série de 7 dicas para dormir melhor? Perdeu as outras dicas? Vou deixar os links aqui: Dica 1 – Agendamento do Sono (Clique AQUI para ler o post) Dica 2 – Claridade e Melatonina (Clique AQUI para ler o post) Dica 3 – Respiração e Relaxamento (Clique AQUI para ler o […]

Como Melhorar seu Sono – Parte 6

1 Oct

  Vamos dar continuidade a nossa série de 7 dicas para dormir melhor? Perdeu as outras dicas? Vou deixar os links aqui: Dica 1 – Agendamento do Sono (Clique AQUI para ler o post) Dica 2 – Claridade e Melatonina (Clique AQUI para ler o post) Dica 3 – Respiração e Relaxamento (Clique AQUI para ler […]

Como Melhorar seu Sono – Parte 5

29 Sep

Vamos dar continuidade a nossa série de 7 dicas para dormir melhor? Perdeu as outras dicas? Vou deixar os links aqui: Dica 1 – Agendamento do Sono (Clique AQUI para ler o post) Dica 2 – Claridade e Melatonina (Clique AQUI para ler o post) Dica 3 – Respiração e Relaxamento (Clique AQUI para ler o […]

Como Melhorar seu Sono – Parte 4

29 Sep

Vamos dar continuidade a nossa série de 7 dicas para dormir melhor? Perdeu as outras dicas? Vou deixar os links aqui: Dica 1 – Agendamento do Sono (Clique AQUI para ler o post) Dica 2 – Claridade e Melatonina (Clique AQUI para ler o post) Dica 3 – Respiração e Relaxamento (Clique AQUI para ler o […]