Archive | Dicas de Saúde e Nutrição RSS feed for this section

Como incluir vegetais no macarrão

13 Jul

Macarrão Veronica Laino

    Quando a gente come macarrão as vezes dá uma preguiça de comer algum legume ou verdura junto né? Uma técnica que eu sempre utilizo aqui em casa é adicionar alguma coisa junto ao cozimento do macarrão. Então eu coloco a panela no fogo com a água e aí vou preparar alguma coisa, pode […]

5 Maiores Erros ao Seguir a Dieta Low Carb

11 Jun

5 erros dieta low carb Veronica Laino

Faz dieta low carb? Então aperta o play e veja se estar fazendo tudo direitinho 😉 

Qual o melhor Óleo para Cozinhar?

14 May

Óleo para Cozinhar Veronica Laino

Eu sempre recebo esta pergunta: qual é o melhor óleo para cozinhar? ✅ Bom aqui em casa eu utilizo azeite! ? Muitas pessoas acham que não pode aquecer o azeite, mas não se preocupe pois o tempo de cocção e a temperatura não são suficientes para produzir compostos indesejáveis. ‼Você pode utilizar o azeite de oliva comum […]

Como Montar o Jantar Perfeito – Post #3

16 Apr

Jantar 3 Veronica Laino

⁉E aí existe um jantar perfeito? ✅ No post 1 eu falei o que é obrigatório ter todos os dias à noite e citei varias formas de como consumir! ? ✅ No post 2 eu falei o que como montar um jantar com o foco no emagrecimento ❗Hoje vou falar um pouco mais sobre os acompanhamentos para quem […]

Como Montar um Jantar Perfeito – Post #2

13 Apr

jantar 2 Veronica Laino

⁉E aí existe um jantar perfeito? ✅ No post 1 eu falei o que é obrigatório ter todos os dias à noite e citei varias formas de como consumir! ? ❗Hoje vou falar um pouco mais sobre os acompanhamentos para quem busca o emagrecimento. Muita gente tem medo de comer ? carboidrato à noite durante um processo de emagrecimento, […]

Como Montar o Jantar Perfeito – Post #1

12 Apr

Jantar 1 Verônica Laino

❓Existe um prato perfeito para o horário do jantar? O que devo jantar para emagrecer? E para ganhar massa muscular? Qual horário deve ser o jantar? Posso comer um lanche no horário do jantar? E substituir por um shake? ❗Estas são as perguntas que recebo diariamente! Então esta semana vou tentar responder estas perguntas para […]

COMO POUCO E NÃO EMAGREÇO, POR QUÊ?

14 Mar

First my mother,Forever my friend (5)

Justamente por você comer pouco, ué! O nosso corpo não funciona sem combustível, já está comprovado que comer muito pouco não ajuda a emagrecer, pelo contrário, muitas vezes deixa seu metabolismo tão lento que você pode até ganhar peso, mesmo comendo pouco! Qual é a solução para reduzir peso? A reeducação alimentar! Sim, você já […]

4 dicas para comprar um bom Azeite

2 Mar

dicas comprar azeite

Se tem uma coisa que eu amo é o azeite de oliva! Ao comprar temos que tomar alguns cuidados, assim podemos garantir a qualidade do produto! Confira abaixo os 4 passos para escolher um bom azeite: 1 – Embalagem: o ideal é que a embalagem seja sempre de vidro e na cor escura. Não compre […]

Ranking dos Azeites: qual a melhor marca?

28 Feb

Fraude Azeite de Oliva

Mais uma vez, a PROTESTE testou 24 marcas de azeite e infelizmente encontraram 6 marcas que estão sendo fraudadas, porque foram adicionados óleos de sementes oleaginosas aos produtos. Por isso, esses azeites foram “condenados” à eliminação. O segundo problema é que, na análise sensorial, comprovamos que esses produtos se dizem extravirgens, mas não são! Isso […]

Você está sempre com fome?

26 Feb

Fome Coach Veronica Laino

Você é do tipo de pessoa que se deixar beliscaria o dia inteiro e nunca se sente satisfeita? Preste atenção nestes três fatores que estão relacionados com esta fome incontrolável: 1 – Você não está bebendo água o suficiente! Quem está participando do desafio de emagrecimento sabe como a água reduz a fome! Mas você […]

Batata Doce X Batata Inglesa

23 Feb

Batata doce X Inglesa

BATATA DOCE X BATATA INGLESA E aí quem será que é melhor? A batata doce ou a batata inglesa? Devemos excluir um e consumir somente a outra? Vamos comparar as duas batatas? A seguir vamos estabelecer o comparativo equivalendo por 100g da batata cozida: CALORIAS: Doce: 77Kcal X Inglesa: 52kcal PROTEÍNAS: Doce: 0,6g X Inglesa: […]

Síndrome do Intestino Irritável + FODMAP

21 Feb

Sindrome do Intestino Irritavel Veronica Laino

Você tem ou conhece alguém que tenha a Síndrome do Intestino Irritável (SII)? Esta síndrome é uma doença que altera o funcionamento do tubo digestivo com reações recorrente de constipação e/ou diarréia e pode vir acompanhada de dor abdominal. Normalmente as idas ao banheiro são urgentes, tem esforço e alívio ao defecar, porém com uma […]

Alimentação & Menopausa

16 Feb

Menopausa iStock

O nosso problema é que só damos atenção a menopausa quando ela chega, porém se você começar a melhorar a sua alimentação a partir dos 30 anos, você não terá os efeitos colaterais da menopausa! Por isso, desde cedo devemos incrementar a nossa alimentação (vou citar abaixo quais alimentos incluir ok?) e claro, atividade física […]

Tireoidite de Hashimoto

14 Feb

Hashimoto iStock

A tireoidite de Hashimoto é uma doença autoimune, ou seja, o corpo produz anticorpos contra si mesmo, neste caso, contra a tireóide, que é a glândula responsável, pelo gasto energético do corpo. Cada vez mais o número de pessoas que apresentam alteração na função da tireoide é impressionante, cresce absurdamente, não só em mulheres, atinge […]

Como voltar a rotina depois da Folia

14 Feb

Carnaval

Já que o ano oficialmente só começa depois do carnaval, hoje é dia de se organizar e voltar a rotina! Assim já terminamos a semana com força total! Não sabe por onde começar? Vou deixar algumas dicas aqui pra vocês! ✔ Foco! Arrume a despensa, a geladeira, faça as compras da semana, organize seu cardápio […]