Nutrição, saúde e qualidade de vida

❓Existe um prato perfeito para o horário do jantar? O que devo jantar para emagrecer? E para ganhar massa muscular? Qual horário deve ser o jantar? Posso comer um lanche no horário do jantar? E substituir por um shake? ❗Estas são as perguntas que recebo diariamente! Então esta semana vou tentar responder estas perguntas para […]

Justamente por você comer pouco, ué! O nosso corpo não funciona sem combustível, já está comprovado que comer muito pouco não ajuda a emagrecer, pelo contrário, muitas vezes deixa seu metabolismo tão lento que você pode até ganhar peso, mesmo comendo pouco! Qual é a solução para reduzir peso? A reeducação alimentar! Sim, você já […]

Se tem uma coisa que eu amo é o azeite de oliva! Ao comprar temos que tomar alguns cuidados, assim podemos garantir a qualidade do produto! Confira abaixo os 4 passos para escolher um bom azeite: 1 – Embalagem: o ideal é que a embalagem seja sempre de vidro e na cor escura. Não compre […]

Mais uma vez, a PROTESTE testou 24 marcas de azeite e infelizmente encontraram 6 marcas que estão sendo fraudadas, porque foram adicionados óleos de sementes oleaginosas aos produtos. Por isso, esses azeites foram “condenados” à eliminação. O segundo problema é que, na análise sensorial, comprovamos que esses produtos se dizem extravirgens, mas não são! Isso […]

Você é do tipo de pessoa que se deixar beliscaria o dia inteiro e nunca se sente satisfeita? Preste atenção nestes três fatores que estão relacionados com esta fome incontrolável: 1 – Você não está bebendo água o suficiente! Quem está participando do desafio de emagrecimento sabe como a água reduz a fome! Mas você […]

BATATA DOCE X BATATA INGLESA E aí quem será que é melhor? A batata doce ou a batata inglesa? Devemos excluir um e consumir somente a outra? Vamos comparar as duas batatas? A seguir vamos estabelecer o comparativo equivalendo por 100g da batata cozida: CALORIAS: Doce: 77Kcal X Inglesa: 52kcal PROTEÍNAS: Doce: 0,6g X Inglesa: […]

Você tem ou conhece alguém que tenha a Síndrome do Intestino Irritável (SII)? Esta síndrome é uma doença que altera o funcionamento do tubo digestivo com reações recorrente de constipação e/ou diarréia e pode vir acompanhada de dor abdominal. Normalmente as idas ao banheiro são urgentes, tem esforço e alívio ao defecar, porém com uma […]

O nosso problema é que só damos atenção a menopausa quando ela chega, porém se você começar a melhorar a sua alimentação a partir dos 30 anos, você não terá os efeitos colaterais da menopausa! Por isso, desde cedo devemos incrementar a nossa alimentação (vou citar abaixo quais alimentos incluir ok?) e claro, atividade física […]

A tireoidite de Hashimoto é uma doença autoimune, ou seja, o corpo produz anticorpos contra si mesmo, neste caso, contra a tireóide, que é a glândula responsável, pelo gasto energético do corpo. Cada vez mais o número de pessoas que apresentam alteração na função da tireoide é impressionante, cresce absurdamente, não só em mulheres, atinge […]

Já que o ano oficialmente só começa depois do carnaval, hoje é dia de se organizar e voltar a rotina! Assim já terminamos a semana com força total! Não sabe por onde começar? Vou deixar algumas dicas aqui pra vocês! ✔ Foco! Arrume a despensa, a geladeira, faça as compras da semana, organize seu cardápio […]

Como sei que a resolução de muitos neste começo do ano é emagrecer, hoje vou citar 7 erros alimentares muito comuns que atrapalham muito o processo de emagrecimento. 1- Prestar atenção apenas nas calorias e não na qualidade do alimento, afinal uma alimentação sem qualidade deixa o metabolismo lento e atrapalha o emagrecimento! 2- Ter […]

Infelizmente a ansiedade está cada vez maior entre as pessoas! A gente quer tudo pra ontem  Existem várias maneiras de reduzir a ansiedade aqui vou deixar apenas 10 dica que podem te ajudar!  Cuide do seu intestino! O ideal é que o seu intestino funcione diariamente sem muito esforço  se você está com dificuldades vale a […]

Eu detesto ter que picar alho todo dia, acho um trabalho chato e a mão sempre fica com cheiro. Para não ter que fazer isso todo dia eu normalmente compro 2 cabeças de alho, descasco e pico. Ponho em um potinho de vidro e vou colocando azeite até cobrir todo o alho picado. Tampo e deixo […]

Que tal dar uma forcinha para sua dieta? Você sabia que alguns temperos e especiarias podem te ajudar? Sim! Eles ajudam a reduzir o consumo de sal já que ajudam a temperar os alimentos, além de realçar o sabor! Contribuem para uma boa digestão, possuem ação termogênica (acelerando seu metabolismo) e anti-inflamatória (o que ajuda […]

Você sabia que a o ômega-3 pode ser um excelente aliado ao combate a obesidade?  Sim!  Os ácidos graxos ômega 3 possuem um efeito anti-inflamatório que  reduz atividade da formação das terríveis gorduras localizadas! Em alguns estudos o ômega-3 ainda se mostrou capaz de aumentar o metabolismo!!  Lógico que não adianta se empanturrar de panetone e encher a […]