Archive | Dicas de Saúde e Nutrição RSS feed for this section

Ranking dos Azeites: qual a melhor marca?

28 Feb

Fraude Azeite de Oliva

Mais uma vez, a PROTESTE testou 24 marcas de azeite e infelizmente encontraram 6 marcas que estão sendo fraudadas, porque foram adicionados óleos de sementes oleaginosas aos produtos. Por isso, esses azeites foram “condenados” à eliminação. O segundo problema é que, na análise sensorial, comprovamos que esses produtos se dizem extravirgens, mas não são! Isso […]

Você está sempre com fome?

26 Feb

Fome Coach Veronica Laino

Você é do tipo de pessoa que se deixar beliscaria o dia inteiro e nunca se sente satisfeita? Preste atenção nestes três fatores que estão relacionados com esta fome incontrolável: 1 – Você não está bebendo água o suficiente! Quem está participando do desafio de emagrecimento sabe como a água reduz a fome! Mas você […]

Batata Doce X Batata Inglesa

23 Feb

Batata doce X Inglesa

BATATA DOCE X BATATA INGLESA E aí quem será que é melhor? A batata doce ou a batata inglesa? Devemos excluir um e consumir somente a outra? Vamos comparar as duas batatas? A seguir vamos estabelecer o comparativo equivalendo por 100g da batata cozida: CALORIAS: Doce: 77Kcal X Inglesa: 52kcal PROTEÍNAS: Doce: 0,6g X Inglesa: […]

Síndrome do Intestino Irritável + FODMAP

21 Feb

Sindrome do Intestino Irritavel Veronica Laino

Você tem ou conhece alguém que tenha a Síndrome do Intestino Irritável (SII)? Esta síndrome é uma doença que altera o funcionamento do tubo digestivo com reações recorrente de constipação e/ou diarréia e pode vir acompanhada de dor abdominal. Normalmente as idas ao banheiro são urgentes, tem esforço e alívio ao defecar, porém com uma […]

Alimentação & Menopausa

16 Feb

Menopausa iStock

O nosso problema é que só damos atenção a menopausa quando ela chega, porém se você começar a melhorar a sua alimentação a partir dos 30 anos, você não terá os efeitos colaterais da menopausa! Por isso, desde cedo devemos incrementar a nossa alimentação (vou citar abaixo quais alimentos incluir ok?) e claro, atividade física […]

Tireoidite de Hashimoto

14 Feb

Hashimoto iStock

A tireoidite de Hashimoto é uma doença autoimune, ou seja, o corpo produz anticorpos contra si mesmo, neste caso, contra a tireóide, que é a glândula responsável, pelo gasto energético do corpo. Cada vez mais o número de pessoas que apresentam alteração na função da tireoide é impressionante, cresce absurdamente, não só em mulheres, atinge […]

Como voltar a rotina depois da Folia

14 Feb

Carnaval

Já que o ano oficialmente só começa depois do carnaval, hoje é dia de se organizar e voltar a rotina! Assim já terminamos a semana com força total! Não sabe por onde começar? Vou deixar algumas dicas aqui pra vocês! ✔ Foco! Arrume a despensa, a geladeira, faça as compras da semana, organize seu cardápio […]

7 Erros Alimentares

1 Jan

Erros Alimentares

Como sei que a resolução de muitos neste começo do ano é emagrecer, hoje vou citar 7 erros alimentares muito comuns que atrapalham muito o processo de emagrecimento. 1- Prestar atenção apenas nas calorias e não na qualidade do alimento, afinal uma alimentação sem qualidade deixa o metabolismo lento e atrapalha o emagrecimento! 2- Ter […]

10 Dicas para Reduzir a Ansiedade

8 Dec

Ansiedade Veronica Laino

Infelizmente a ansiedade está cada vez maior entre as pessoas! A gente quer tudo pra ontem  Existem várias maneiras de reduzir a ansiedade aqui vou deixar apenas 10 dica que podem te ajudar!  Cuide do seu intestino! O ideal é que o seu intestino funcione diariamente sem muito esforço  se você está com dificuldades vale a […]

Como Conservar Alho

29 Nov

Alho Veronica Laino

Eu detesto ter que picar alho todo dia, acho um trabalho chato e a mão sempre fica com cheiro. Para não ter que fazer isso todo dia eu normalmente compro 2 cabeças de alho, descasco e pico. Ponho em um potinho de vidro e vou colocando azeite até cobrir todo o alho picado. Tampo e deixo […]

Temperos Termogênicos

24 Nov

Temperos Termogênicos Veronica Laino

Que tal dar uma forcinha para sua dieta? Você sabia que alguns temperos e especiarias podem te ajudar? Sim! Eles ajudam a reduzir o consumo de sal já que ajudam a temperar os alimentos, além de realçar o sabor! Contribuem para uma boa digestão, possuem ação termogênica (acelerando seu metabolismo) e anti-inflamatória (o que ajuda […]

Ômega-3 & Obesidade

17 Nov

Omega 3 & obesidade

Você sabia que a o ômega-3 pode ser um excelente aliado ao combate a obesidade?  Sim!  Os ácidos graxos ômega 3 possuem um efeito anti-inflamatório que  reduz atividade da formação das terríveis gorduras localizadas! Em alguns estudos o ômega-3 ainda se mostrou capaz de aumentar o metabolismo!!  Lógico que não adianta se empanturrar de panetone e encher a […]

Alimentos Ricos em Magnésio

14 Nov

Magnésio Verônica Laino

O que estas três coisas tem em comum?? Deficiência de MAGNÉSIO! Sim ele está presente em mais de 300 funções enzimáticas diferentes no nosso corpo!!! Por isso o magnésio é útil no controle da TPM, enxaquecas, depressão, falta de energia, inchaço, dormência e espasmos musculares, irritação, insônia e alterações de humor  Sabe como conseguir ingerir […]

Cozinhar com Azeite Pode?

13 Nov

Segunda sem Carne

Vamos em ritmo de #segundasemcarne hoje? Uma coisa que as vezes a gente esquece é que manteiga e derivados são produtos de origem animal, portanto não entram na #segundasemcarne Então o ideal é que você utilize produtos vegetais como azeite de oliva e óleo de coco. Muitas pessoas tem medo de aquecer o azeite para refogar ou […]

Pré-treino – Paçoca

28 Oct

Pré-treino Veronica Laino

Uma pergunta que recebo diariamente é: o que você come de pré-treino?!? Bom a resposta é depende ?? O meu pré-treino da corrida + educativo de corrida é sempre o bulletproof (receita: http://bit.ly/vlbullet ), porque eu sempre acordo atrasada, me troco correndo, tomo o bulletproof e já saio pra ir pro treino, porque vou a pé e demoro […]