Archive | Lancheira / Merenda Escolar RSS feed for this section

Receita: Como Fazer Pão Doce na Frigideira de Coco com Banana | Sem Açúcar | Sem Lactose

15 Oct

Pães

Bateu aquela vontade de comer um pão doce? Faz esta receita que você vai amar! Pão Doce na Frigideira de Coco com Banana Tempo de Preparo: 5 minutos | Rendimento: 1 unidade Informação Nutricional por unidade: Valor calórico: 294kcal | Proteína: 11g | Gordura: 17g | Carboidrato: 27g | Fibras: 8g Ingredientes: 1 banana bem […]

CAFÉ DA MANHÃ pronto em 5 MINUTOS | Panqueca doce de Banana com Chocolate | Vegana, sem leite, glúten, ovo e açúcar

10 Oct

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Se você é do tipo que precisa consumir algo doce no café da manhã, ou até mesmo no lanche da tarde ou no pré-treino, esta panqueca é excelente para você! Ela fica docinha, mas não leva açúcar e pode ser consumido por quem tem alergia ao leite, glúten, ovo ou é vegano. Se for fazer […]

BROWNIE FIT de Chocolate Amargo | RECEITA sem lactose e farinha, rica em fibras

17 Sep

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Eu tenho uma receita de bolo que utilizo abobrinha na massa e faz muito sucesso, aí pensei: porque não testar com o brownie? Afinal um brownie com uma xícara de café depois do almoço é tudo de bom e se for sem culpa melhor ainda né? BROWNIE FIT de Chocolate Amargo Tempo de Preparo: 50 […]

Torta de Banana com Aveia

6 Sep

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Que tal preparar seu café da manhã ou um lanche da tarde no domingo e ir consumindo ao longo da semana? Esta torta pode ser consumida quente (basta aquecer 30 segundos no micro-ondas) ou consumir gelado. Torta de Banana com Aveia Tempo de Preparo: 40 minutos | Rendimento: 9 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 204kcal […]

BROWNIE SAUDÁVEL SEM GLÚTEN, SEM SOJA, SEM OVO, SEM LEITE E VEGANO

15 Aug

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Esta receita de brownie é super fácil, vegana, sem glúten, sem soja, sem ovos, sem leite. Ele fica sequinho por fora e molhadinho por dentro. Não vai sujar nem batedeira e o sabor fica tão gostoso que até quem não está de dieta vai gostar. Brownie Saudável Tempo de Preparo: 20 minutos | Rendimento: 16 […]

BOLO CREMOSO DE MILHO de liquidificador sem farinha e sem lactose | Sem Glúten | Lanche Fácil

30 Jul

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Que tal um bolinho para comer de café da manhã, lanche e até mesmo de pré-treino? BOLO CREMOSO DE MILHO Tempo de Preparo: 50 minutos | Rendimento: 10 fatias Informação Nutricional: Valor calórico: 109kcal | Proteína: 4g | Gordura: 3g | Carboidrato: 18g | Fibras: 2g Ingredientes: 4 ovos (205g) 30 gotas de extrato de […]

Mingau de Chia com Aveia Sem lactose para Intestino Preguiçoso | Prisão de Ventre

18 Jun

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Que tal um café da manhã ou lanche da tarde que fica pronto em 5 minutos e ajuda a dar um forcinha para aquele intestino preso? Mingau de Chia com Aveia Tempo de preparo: 5 minutos | Rendimento: 1 porção Informação Nutricional: Valor calórico: 324kcal | Proteína: 10g | Gordura: 15g | Carboidrato: 39g | […]

Pão Integral feito com Soro do Leite / Kefir

22 May

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Sabe aquele soro que sobra quando fazemos requeijão ou queijo? Não precisa jogar fora! Hoje vou te ensinar como fazer um pão integral que fica denso e vai te dar muita saciedade! Pão integral feito com Soro do Leite Tempo de preparo: 30 minutos | Rendimento: 7 mini pães Informação Nutricional por pão: Valor calórico: […]

Waffle Integral Sem Glúten e Sem Lactose | Panqueca doce

14 May

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Este waffle é uma ótima opção para começar bem o seu dia, levar de lanchinho e matar aquela fome no meio da tarde. Pode ser consumido com geleia, pasta de amendoim, mel, nutella caseira, enfim! As possibilidades são infinitas! Espero que gostem!! Waffle Integral SGSL Tempo de preparo: 8 minutos para fazer a massa + […]

Lanche rico em Proteína para consumir no Pós-treino ou para matar a fome à tarde

2 May

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Este lanche é uma ótima opção para consumir depois do treino, ele é rico em proteína e fica super saboroso! Lanche Proteico Tempo de Preparo: 15 minutos | Rendimento: 2 fatias de pão + 4 porções de patê Informação Nutricional por 1 fatia de pão com 1 porção de patê: Valor calórico: 270kcal | Proteína: […]

Chips de Ora-pro-nóbis

5 Mar

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O Ora-pro-nóbis é uma hortaliça, seu nome cientifico é Pereskia Aculeata, e pertence à família das cactáceas. É uma planta que nasce em forma de trepadeira, possuindo muito espinhos, e é originária do continente americano. Rico em vitaminas C, proteína, ferro, a folha do Ora pro nóbis (parte que é consumida), é carnuda e por isso não […]

BALA DE ALGAS MARINHAS (Agar-Agar) Como fazer bala de goma sem açúcar e sem conservantes

12 Feb

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Quem aí gosta daquelas balas de goma? Que tal fazer a sua em casa sem usar açúcar, nem conservante. Bala de Agar Agar Tempo de Preparo: 20 minutos | Rendimento: 17 balas por sabor Informação Nutricional aproximada por bala: Valor calórico: 3,9kcal | Proteína: 0,1g | Gordura: 0g | Carboidrato: 0,9g | Fibras: 0,2g Ingredientes: 2 […]

Pão de Queijo de Frigideira | Receita Prática | Rico em Fibras

6 Nov

Pão de queijo de frigideira

Que tal matar a vontade de comer um pão de queijo? Esta receita aqui é ótima sem ter o trabalho de fazer uma receita inteira! Pão de Queijo de Frigideira | Receita Prática | Rico em Fibras Tempo de Preparo: 6 minutos | Rendimento: 1 porção Informação Nutricional: Valor calórico: 259kcal | Proteína: 17g | Gordura: […]

Maçã Assada com Laranja e Uva Passa

1 Nov

Sobremesa Maçã Veronica Laino

Bateu aquela vontade de comer doce? Faz esta maçã que fica uma delícia! Maçã Assada Tempo de Preparo: 25 minutos | Rendimento: 4 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 67kcal | Proteína: 1g | Gordura: 0g | Carboidrato: 18g | Fibras: 2g Ingredientes: 4 maçãs (337g) Suco de uma laranja (82g) 1 colher de sopa […]

Bolinho de Arroz Integral Assado

18 Oct

Snacks

Eu fiz leite de arroz e sobrou o arroz cozido, aí resolvi transforma-lo em um bolinho assado, mas você pode usar o arroz que tiver sobrado do almoço também. Bolinho de Arroz Integral Assado Tempo de Preparo: 45 minutos | Rendimento: 15 bolinhos Informação Nutricional por bolinho: Valor calórico: 59kcal | Proteína: 3g | Gordura: 1g […]