Archive | Lancheira / Merenda Escolar RSS feed for this section

Marmita #25 Panquecas Proteicas | Café da Manhã / Lanche / Pós-treino

1 Sep

Marmita Verônica Laino

A receita de marmita de hoje é bem diferente. Vou mostrar como fazer uma receita de omelete e então como organizar a sua marmita de dando 6 opções: café da manhã, lanche e pós-treino. Marmita #25 – Panquecas Salgadas e Doces para consumir no Café da Manhã, Lanches e no Pós-treino Tempo de Preparo: 45 […]

Carne Louca – Carne Desfiada

21 Aug

Carne Louca Veronica Laino

Se você não sabe o que é carne louca, provavelmente não nasceu na década de 80, carne louca é uma carne desfiada, super molhadinha, que era servida nas festas de aniversário, hoje vou te mostrar como fazer esta carne com alguns vegetais para ser uma boa opção para comer no jantar dentro do pão ou […]

Bolo Integral Mesclado de Cenoura e Chocolate

18 Aug

Bolo Mesclado Veronica Laino

Não sei você, mas eu sou a louca do bolo… e juntar dois bolos delícias em uma receita só não tem como dar errado né? Este bolo ficou macio e acompanha muito bem um café ou chá. Bolo Integral Mesclado de Cenoura e Chocolate Tempo de Preparo: 60 minutos | Rendimento: 20 fatias Informação Nutricional por […]

Bolo Fit de Chocolate que fica Molhadinho com Cobertura Cremosa

11 Aug

Bolo Fit de Chocolate

Que tal um bolo que fica super molhadinho, só vai ingrediente saudável e ainda é rico em fibras, por conta da beterraba! Caso queira enviar na lancheira das crianças, eu recomendo fazer sem a cobertura de chocolate. Bolo Fit de Chocolate que fica Molhadinho com Cobertura Cremosa Tempo de Preparo: 50 minutos | Rendimento: 12 […]

Biscoito Integral de Fubá com Erva Doce

28 Jul

Biscoito Fuba Veronica Laino

Sabe aquele biscoitinho que lembra casa de vó? Este é perfeito para um fim de tarde acompanhado de café e uma boa conversa. Biscoito Integral de Fubá com Erva Doce Tempo de Preparo: 40 minutos | Rendimento: 94 biscoitinhos Informação Nutricional por biscoito: Valor calórico: 24kcal | Proteína: 1g | Gordura: 1g | Carboidrato: 3g | […]

Bolo Integral de Banana com Castanha (Feito sem Açúcar/Adoçante)

5 Jul

Bolo Banana Veronica Laino

Que tal um bolo que te deixa saciado, não leva açúcar e fica uma delícia para acompanhar com uma xícara de café ou chá. Vale também enviar este bolinho na lancheira das crianças, afinal não leva açúcar e é super saudável. Bolo Integral de Banana com Castanha (Feito sem Açúcar/Adoçante) Tempo de Preparo: 45 minutos […]

Bolo Integral de Milho

12 Jun

Bolo Milho Veronica Laino

Neste sábado fui na casa de uma amiga e ela serviu um bolinho de milho, aí claro que peguei a receita, porém adaptei um pouco a receita para dar mais sensação de saciedade, então adicionei mais fibra e proteína. A versão dela é vegana, se quiser ver a receita original olha no Instagram dela: @nataliajensen.nutri […]

Biscoito Integral de Café com Semente de Linhaça

24 May

Biscoito Café Veronica Laino

Que tal um biscotinho de café rico em fibras para consumir no café da manhã ou levar de lanche? Por ser rico em fibras vai te deixar saciado por bastante tempo e ainda ajuda no funcionamento do intestino. Biscoito Integral de Café com Semente de Linhaça Tempo de preparo: 75 minutos | Rendimento: 28 biscoitos […]

Bolo de Caneca Rico em Fibras com Ameixa Seca

26 Apr

Bolos rico em fibras

Se você tem dificuldade de ir ao banheiro é sintoma que seu corpo está em desequilíbrio. Algumas coisas auxiliam o intestino como consumir bastante hortaliças no almoço e no jantar e beber pelo menos 2 litros de água por dia. Porém no café da manhã ou nos lanches intermediários também é possível dar uma forcinha […]

Marmita #21 – Salada de Fruta com Granola Crocante

14 Apr

Marmitas 21 Veronica Laino

Hoje eu vou te ensinar como fazer uma marmita para consumir no café da manhã ou no lanche da tarde. A fruta foi balanceada com a granola que é rica em gordura boa, assim você reduz o índice glicêmico da refeição e prolonga a sensação de saciedade. Marmita #21 – Salada de Fruta com Granola […]

Pão de Iogurte para o Café da Manhã

7 Apr

Pão iogurte Veronica Laino

Que tal um pão feito com iogurte, que tem textura de pão de queijo, é rico em proteína, vai te deixar saciada até a hora do almoço e é super fácil de fazer? Pão de Iogurte para o Café da Manhã Tempo de preparo: 50 minutos | Rendimento: 3 porções (cada porção tem duas fatias) […]

Bolo de Maracujá sem Trigo & sem Lactose

22 Feb

Bolo de Maracuja Verônica Laino

Bolo pode ser saudável? Dependendo dos ingredientes que você coloca sim! Podemos comer bolo todo dia? Por conta do açúcar ou adoçante que colocamos eu sugiro fazer uma semana sim e outra não, afinal, não deveríamos consumir açúcar/adoçante diariamente, mesmo em pequena quantidade. Agora se você adoçar o bolo com fruta (banana, tâmara, laranja lima, […]

Pãozinho de Manjericão com Queijo

15 Feb

Pãozinho Manjericão Verônica Laino

Tenho recebido muitos pedidos do que colocar na lancheira das crianças, então hoje fiz esta receita super fácil de pão integral e fofinho e que já vem com recheio, assim não precisa se preocupar com o que colocar dentro do pão 😉 Pãozinho Manjericão com Queijo Tempo de Preparo: 35 minutos | Rendimento: 10 unidades […]