Archive | Legumes & Verduras RSS feed for this section

BRÓCOLIS: como preparar para ele ficar verdinho, temperar e armazenar para a semana

16 Jan

acompanhamentos

Que tal agilizar sua semana e já deixar seu legume pronto? Assim não tem desculpa para não consumi-los por falta de tempo! Brócolis para a semana Tempo de Preparo: 20 minutos | Rendimento: 5 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 45kcal | Proteína: 4g | Gordura: 2g | Carboidrato: 4g | Fibras: 3g Ingredientes: 2 […]

SELETA de LEGUMES PRÁTICA: Como preparar e Congelar | Batata, vagem e cenoura

8 Jan

Thumb YouTube

Que tal preparar os legumes no final de semana e deixar eles congelados para consumir ao longo da semana? Fazendo isso, seus legumes ficam pronto em apenas 3 minutos durante a semana! Seleta de Legumes – Batata, vagem e cenoura Tempo de preparo: 15 minutos | Rendimento: 6 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 70kcal | Proteína: […]

Berinjela Recheada Assada

3 Jan

Berinjela Veronica Laino

Esta berinjela vai surpreender até quem não gosta de berinjela! Ela fica muito saborosa e é muito fácil de fazer! Berinjela Recheada Assada Tempo de preparo: 50 minutos | Rendimento: 4 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 174kcal | Proteína: 9g | Gordura: 10g | Carboidrato: 16g | Fibras: 8g Ingredientes: 2 berinjelas (595g)1 cebola pequena (81g)2 […]

Salpicão de Frango Low Carb | Receita de Natal e Festas | Ceia

13 Dec

Salpicao Low Carb

Está fazendo dieta low carb e gosta de salpicão? Tudo bem! A gente pode retirar os alimentos fonte de carboidratos e incluir mais vegetais. Salpicão de Frango Low Carb Tempo de Preparo: 30 minutos + 2 horas na geladeira | Rendimento: 6 porções Informação Nutricional: Valor calórico: 135kcal | Proteína: 13g | Gordura: 7g | Carboidrato: […]

PETISCO FIT | Palito de Vegetais com Molho Refrescante de Iogurte e Hortelã | Especial Natal/ Festas

11 Dec

Petisco #veronicalaino

Festas combina com petisco né? E se puder ser saudável, melhor ainda, não acha?  Palito de Vegetais com Molho Refrescante de Iogurte e Hortelã Tempo de Preparo: 10 minutos | Rendimento: 4 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 90kcal | Proteína: 3g | Gordura: 7g | Carboidrato: 5g | Fibras:2g Ingredientes: 1 cenoura (124g) 1 […]

Rabanete Assado com Mostarda – Não fica ardido

26 Nov

Rabanete Assado

Muita gente torce o nariz quando oferecemos rabanete pois ele tem um sabor bem peculiar e é bem ardido, mas você sabia que ao assa-lo ele perde o sabor ardido e lembra um pouco a batata cozida? Hoje eu vou te ensinar como cozinha-lo e temperar para comer como um legume ou deixe esfriar e […]

VAGEM: como preparar, temperar e armazenar para a semana

17 Nov

Vagem Veronica Laino

Gosta de Vagem? No vídeo de hoje eu vou te ensinar como comprar, preparar, temperar e armazenar a vagem para consumir ao longo da semana. Vagem Cozida Tempo de Preparo: 20 minutos | Rendimento: 4 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 38kcal | Proteína: 2g | Gordura: 1g | Carboidrato: 6g | Fibras: 2g Ingredientes: […]

Batata Doce Assada

3 Oct

Batata Doce Assada

Hoje eu vou te mostrar como eu gosto de fazer a batata doce no forno para ela ficar sequinha por fora e macia por dentro. Batata Doce Assada Tempo de Preparo: 40 minutos | Rendimento: depende de quantas batatas fizer 😉 Informação Nutricional por 100g de batata doce crua: Valor calórico: 118kcal | Proteína: 1.3g | […]

Feira da Semana

3 Oct

Feira Veronica Laino

Hoje foi dia de abastecer a geladeira! Eu comprei couve, cenoura e erva doce para fazer suco detox (em breve receita no canal do youtube) O restante vou comer no almoço ou jantar e eu comprei: vagem, beterraba, abobrinha e cebola. Quer algumas sugestões? Carne de Panela com VAGEM Carpaccio de BETERRABA ABOBRINHA refogada Anéis […]

Carpaccio de Beterraba

25 Sep

carpaccio beterraba veronica laino

Nem todo mundo gosta de beterraba pois diz que tem gosto de terra, mas você sabia que combinar alimentos cítricos consegue neutralizar este sabor que não agrada a todos? Sempre que for consumir beterraba que tal adicionar um pouco de sumo de limão ou laranja. O carpaccio é uma ótima sugestão para servir como entrada […]

BETERRABA: como Comprar, Cozinhar na Panela de Pressão e Armazenar para a Semana

22 Sep

Beterraba Veronica Laino

Hoje vou te ensinar como Comprar, Cozinhar na Panela de Pressão e Armazenar para a Semana a sua Beterraba. BETERRABA: como Comprar, Cozinhar na Panela de Pressão e Armazenar para a Semana Tempo de Preparo: 30 minutos  Ingredientes:  Beterraba Água Panela de Pressão Modo de Preparo: 1 – Para um modo de preparo mais detalhado, […]

Salada Quente com Repolho, Cenoura e Pimentão

20 Sep

Salada Quente Veronica Laino

Eu pedi para os meus seguidores do youtube sugerir receitas e hoje estou aqui para ensinar uma das mais votadas: salada quente. Esta é a primeira receita, mas vou bolar outras combinações para vocês! Salada Quente com Repolho, Cenoura e Pimentão Tempo de preparo: 20 minutos | Rendimento: 4 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 42kcal […]

Abobrinha Refogada

4 Sep

Abobrinha Refogada Veronica Laino

Abobrinha é uma ótima opção de acompanhamento, é leve e fácil de fazer! Abobrinha Refogada Tempo de preparo: 20 minutos | Rendimento: 4 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 31kcal | Proteína: 1g | Gordura: 1g | Carboidrato: 4g | Fibras: 1g Ingredientes: 3 dentes de alho picados (10g) 2 abobrinhas em cubos (355g) 1 […]

Snack de Couve-flor com Queijo e Molho Marinara

9 Aug

Snack Couve-flor Veronica Laino

Que tal um petisco super delicioso e recheado de legumes? Este snack vai fazer muito sucesso em qualquer encontro com os amigos e a família. Snack de Couve-flor com Queijo e Molho Marinara Tempo de Preparo: 40 minutos | Rendimento: 6 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 215kcal | Proteína: 15g | Gordura: 15g | Carboidrato: […]

Como Preparar Ervilha Torta / Fresca Refogada | Receita Prática

7 Aug

Ervilha Torta Veronica Laino

Você já experimentou a ervilha torta/fresca? Se nunca comeu compre na próxima ida ao mercado! Ela fica crocante é docinha, uma delícia! Como Preparar Ervilha Torta / Fresca Refogada Tempo de Preparo: 15 minutos | Rendimento: 4 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 100kcal | Proteína: 6g | Gordura: 1g | Carboidrato: 16g | Fibras: 3g […]