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Marmita #25 Panquecas Proteicas | Café da Manhã / Lanche / Pós-treino

1 Sep

Marmita Verônica Laino

A receita de marmita de hoje é bem diferente. Vou mostrar como fazer uma receita de omelete e então como organizar a sua marmita de dando 6 opções: café da manhã, lanche e pós-treino. Marmita #25 – Panquecas Salgadas e Doces para consumir no Café da Manhã, Lanches e no Pós-treino Tempo de Preparo: 45 […]

Marmita #24 Lentilha com Sobrecoxa, Tomate e Cenoura

21 Jul

Marmitas Veronica Laino

Que tal uma lentilha cremosa para variar o feijão de todo dia? Esta marmita ficou uma delícia e para ficar perfeita, acompanhe com uma salada de folhas! Se for consumir esta marmita no horário do jantar eu recomendo reduzir o arroz e a lentilha pela metade, assim reduz o carboidrato e acelera a redução de […]

Marmita #23 Macarrão Integral com Frango, Brocolis, Tomate e Cenoura

30 Jun

Marmitas Veronica Laino

Para os amantes de massa, calma! Dá para ser saudável comendo macarrão também! 🙂 Gostou da idéia de agilizar a comida para a semana? Clique AQUI e confira mais 22 receitas de marmitas Marmita #23 – Macarrão Integral com frango, brócolis, tomate e cenoura Tempo de Preparo: 45 minutos | Rendimento: 4 marmitas Informação Nutricional por […]

Marmita #22 Arroz, Feijão, Farofa & Espetinho de Frango

20 May

Marmita 22 Veronica Laino

Tem meses que meu marido tem me medido para fazer esta marmita, então hoje eu finalmente gravei a receita! Um marmita que mata a fome e é uma delícia! Você pode levar de almoço, porém se estiver precisando reduzir peso é bom evita-la na hora do jantar! Gostou da idéia de agilizar a comida para […]

Marmita #21 – Salada de Fruta com Granola Crocante

14 Apr

Marmitas 21 Veronica Laino

Hoje eu vou te ensinar como fazer uma marmita para consumir no café da manhã ou no lanche da tarde. A fruta foi balanceada com a granola que é rica em gordura boa, assim você reduz o índice glicêmico da refeição e prolonga a sensação de saciedade. Marmita #21 – Salada de Fruta com Granola […]

Marmita #20 Frango ao Molho Oriental

24 Mar

Marmitas #20 Frango Veronica Laino

Esta marmita é para quem gosta de frango bem molhadinho e com molho! Ao comprar o shoyu, leia sempre o rótulo! O ideal é comprar o shoyu que não contém glutamato monossódico, nem corante. Gostou da idéia de agilizar a comida para a semana? Clique AQUI e confira mais 19 receitas de marmitas! Marmita #20 […]

Marmita #19 – Bolinho de Grão de Bico com Vegetais (Vegana)

3 Mar

Marmita 19 grao de bico veronica laino

Quem aí gosta de grão de bico? Esta marmita é uma boa pedida para os veganos e é super prática. Se você não é vegano e precisa de um pouco mais de proteína basta adicionar um grelhado ou um frango desfiado ou 1/2 lata de sardinha. A receita deste bolinho eu adaptei da receita da […]

Marmita #18 – Peixe Assado com Quiabo

17 Feb

Marmitas 18 Peixe com Quiabo

  Pra mim peixe não combina com arroz e feijão (acho que é porque eu não ligo pra arroz, rs) aqui em casa sempre tem peixe com batata e sempre faz sucesso! Nesta marmita inclui um ingrediente bem brasileiro, o quiabo, que vou te ensinar a fazer sem baba e sequinho! Esta marmita pode ser […]

Marmita #17 – Arroz & Feijão com Carne Moída

3 Feb

Marmitas #17 Veronica Laino

Para quem reclama que fica com fome depois de comer as marmitas que eu ensino porque não tem arroz e feijão, fiz mais uma opção com esta combinação brasileira para você ficar saciado por horas! Você pode levar de almoço, porém se estiver precisando reduzir peso é bom evita-la na hora do jantar! Gostou da […]

Marmita #16 – Lombo Suíno

20 Jan

Receita #16 Lombo Suíno

Marmita #16 – Lombo Suíno Tempo de Preparo: 50 minutos | Rendimento: 4 marmitas Informação Nutricional por marmita: Valor calórico: 335kcal | Proteína: 31g | Gordura: 13g | Carboidrato: 23g | Fibras: 2g Ingredientes: 1/2 xícara de arroz integral – 93g 2 dentes de alho – 6g 2 colheres de sobremesa de sal 2 colheres de chá […]

Marmita #15 – Salada de Pote Low Carb

6 Jan

Marmita #15 - Salada No Pote Low Carb

Está cansado de comprar salada e ela se perder dentro da sua geladeira porque você ficou com preguiça de preparar ela? Simples! Faça saladas no pote e consuma ao longo da semana! Essas daqui são ricas em proteína e low carb! Não segue a low carb? Tudo bem! Adicione uma fruta picada ou uma batata […]

Marmita #14 – Café da Manhã/Lanche/Pós-treino

21 Nov

Receita #14 Veronica Laino

A receita de marmita de hoje é bem diferente. Vou mostrar como fazer uma receita de omelete e então como organizar a sua marmita de dando 6 opções: café da manhã, café da manhã Low Carb, café da manhã proteico, lanche, lanche low carb, pós-treino. Marmita #14 – Café da Manhã/Lanche/Pós-treino Tempo de Preparo: 50 […]

Marmita #13 Low Carb e Vegana

26 Oct

Receita #13 Marmita Low Carb Vegana

Desta vez fiz uma marmita low carb e vegana! Se você não é vegano ou vegetariano você pode substituir o tofú pela proteína animal da sua preferência e manter os mesmos legumes 😉 Gostou da idéia de agilizar a comida para a semana? Clique AQUI e confira mais 12 receitas de marmitas! Marmita #13 – […]

Marmita #12 – Arroz com Feijão

28 Sep

Marmita Arroz com Feijão Veronica Laino

Depois de receber muuuuuuuuitos pedidos para fazer uma marmita com arroz e feijão, aqui está! Agora não pode reclamar que vai ficar com fome porque não tem arroz e feijão, viu? Você pode levar de almoço ou comer na hora do jantar! Gostou da idéia de agilizar a comida para a semana? Clique AQUI e […]

Marmita #11 – Couscous Marroquino com Peixe e Camarão

15 Aug

Marmita #11 Couscous Veronica Laino

Infelizmente muitas pessoas não conseguem seguir uma alimentação saudável pois falta tempo e paciência para ir para cozinha preparar sua refeição! Então hoje eu vou te ensinar a preparar a sua comida no domingo e deixar na geladeira para comer de segunda a quinta! Aí na sexta você fica livre para comer em algum lugar diferente! […]