Nutrição, saúde e qualidade de vida

Com a volta as aulas a dúvida sempre é a mesma, como montar o lanche das crianças de forma saudável e saborosa? A seguir você encontra 10 dicas para montar um lanche saudável. 1 – Frutas picadas: crianças geralmente tem preguiça de comer frutas por ter que descascá-las então dê ao seu filho a fruta [...]

Confira a Matéria que saiu no Jornal O Vale no domingo 15/01 sobre o benefício das fibras, para baixar a matéria em PDF clique aqui: Reportagem_Fibras – Verônica Laino Pele mais bonita e corpo mais magro. Para tornar real o anseio de toda mulher não é preciso recorrer a nenhuma dieta radical ou remédio mirabolante. Basta [...]

A couve pertence ao grupo das hortaliças e a mais comum é a couve-manteiga. Para usufruir de todos os seus benefícios são necessários alguns cuidados quando for compra-la, as folhas devem estar verde escuro e firmes, evite as murchas com manchas escuras ou amarelas, talos moles ou quebrados. A couve contém fibras que aumentam a [...]

  Em comemoração ao Dia das Crianças resolvi lançar um desafio para os pais. Aqui vão dez dicas para serem implementadas até o fim do mês. Vocês devem seguir os passos abaixo para mudar o estilo de vida e alimentar da casa toda e desta forma criar crianças com mais saúde! Mês que vem espero [...]

Conheça aqui o que são os produtos orgânicos, seus benefícios e como identifica-los. Como são produzidos? Os produtos orgânicos são produzidos sempre com a preocupação de não prejudicar o meio ambiente. A produção orgânica consegue se sustentar sem destruir os recursos naturais. Além disso os produtores valorizam as espécies de animais e plantas da nossa [...]

Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

  Beba pelo menos 2 litros (de 6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições. A água está presente em mais da metade da massa do nosso organismo. Ela é importante à nossa saúde por vários motivos. Confira alguns deles: Serve como transporte várias substâncias [...]

Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. O sal é rico em sódio, e muitas industrias utilizam o sódio como um conservante por isso devemos evitar consumir alimentos industrializados como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos. Você sabia? Se o sódio [...]

  Evite refrigerantes, sucos industrializados, bolos com recheio e cobertura, biscoitos recheados, sobremesas açucaradas e outras guloseimas no dia-a-dia. Deixe para comê-las só em ocasiões especiais. Estes alimentos são considerados alimentos com “calorias vazias”. O que quer dizer isso? Que ao ingeri-los você só está colocando para dentro do seu corpo calorias e nenhum nutriente. [...]

Consuma, no máximo, uma porção de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina por dia. Você sabia? A gordura trans é o nome dado à gordura vegetal que passa por um processo de hidrogenação natural ou industrial. Em geral, as gorduras vegetais, como o azeite e os óleos, são bons para a saúde. Porém, quando passam [...]

Consuma diariamente leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico e soja), carnes, aves, peixes ou ovos. Você sabia? Estes alimentos são ricos em proteínas. As proteínas fazem parte da estrutura básica de nossos tecidos, como os músculos e a pele, além de desempenharem funções metabólicas e reguladoras (assimilação de nutrientes, transporte de oxigênio e de gorduras [...]

Coma feijão com arroz todos os dias ou, no mínimo, cinco vezes por semana. Você sabia? Esse prato tipicamente brasileiro é uma combinação perfeita! Contém boa quantidade de carboidratos, proteínas, sais minerais, vitaminas e fibras. Esa combinação contém quase a mesma quantidade de proteínas encontradas na carne. Além disso o arroz é uma importante fonte [...]

Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches. Você sabia? As frutas, verduras e legumes são alimentos ricos em minerais e vitaminas e devem ser consumidos diariamente, pois ajudam a regular todas as funções do organismo. Eles proporcionam [...]

Inclua diariamente seis porções do grupo de cereais, tubérculos e raízes nas refeições. Neste grupo encontramos os seguintes alimentos: arroz, milho, trigo, pães, massas, batatas, mandioca, etc. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural. Você sabia? Os Alimentos integrais por não passarem pela industrialização, preservam a maioria dos nutrientes. [...]

  Faça pelo menos três refeições por dia, como o café-da-manhã, o almoço e jantar. Além disso adicione  mais dois lanches saudáveis, o primeiro entre o café da manhã e o almoço e o segundo entre o almoço e o jantar. Nunca pule as refeições, pois isto atrapalha o bom funcionamento do nosso organismo. Você [...]