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TORTA DE FRANGO LOW CARB | Jantar fácil que sacia por horas | Rico em proteína

5 Nov

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Está querendo acelerar sua redução de peso? Abusou no horário do almoço? Esta torta vai ser um jantar perfeito para você 🙂 Torta de Frango Low Carb Tempo de Preparo: 50 minutos | Rendimento: 6 fatias Informação Nutricional por fatia: Valor calórico: 170kcal | Proteína: 22g | Gordura: 7g | Carboidrato: 3g | Fibras: 2g […]

PÓS-TREINO: CREPIOCA com queijo meia-cura | Lanche rico em proteína pronto em 5 minutos

25 Jul

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Chegou do treino e está com aquela fome? Que tal uma crepioca? Rica em proteína e carboidrato, vai ajudar a reconstruir rapidamente os músculos. O treino foi super puxado? Se quiser pode adicionar mais um ovo na massa que vai ficar tudo de bom! CREPIOCA com queijo meia-cura Tempo de Preparo: 8 minutos | Rendimento: […]

FONDUE FIT | Carne sem fritura (feito no vinho) e Chocolate sem Lactose | Receita Dia dos Namorados

4 Jun

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Que tal fazer um fondue fit para o dia dos namorados ou para celebrar a vida? Feito sem fritura, somente com ingrediente do bem e vai agradar todos os paladares! Fondue ao Vinho Light Tempo de Preparo: 40 minutos | Rendimento: 1 jantar romântico bem reforçado para duas pessoas com fome (ou 4 porções para […]

Como fazer OMELETE Japonês (enrolado) TAMAGOYAKI

18 Feb

Omelete Japones Veronica Laino

Que tal mudar a cara do seu omelete? Confira uma maneira diferente de fazer os seus ovos a moda japonesa Omelete Japonês Tempo de Preparo: 10 minutos | Rendimento: 2 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 171kcal | Proteína: 14g | Gordura: 11g | Carboidrato: 2g | Fibras: 0,2g Ingredientes: 1 punhado de salsinha (14g)2 […]

Torta Low Carb de Sardinha/Atum

6 Nov

Torta

Que tal uma torta low carb para consumir de pós-treino, lanche ou jantar com salada. Torta Low Carb de Sardinha/Atum Tempo de Preparo: 35 minutos | Rendimento: 4 porções Informação Nutricional por porção: Valor calórico: 134kcal | Proteína: 16g | Gordura: 8g | Carboidrato: 2g | Fibras: 1g Ingredientes: 1/2 alho poro (34g) 1 lata de […]

Bolinho de Arroz Integral Assado

18 Oct

Snacks

Eu fiz leite de arroz e sobrou o arroz cozido, aí resolvi transforma-lo em um bolinho assado, mas você pode usar o arroz que tiver sobrado do almoço também. Bolinho de Arroz Integral Assado Tempo de Preparo: 45 minutos | Rendimento: 15 bolinhos Informação Nutricional por bolinho: Valor calórico: 59kcal | Proteína: 3g | Gordura: 1g […]

Omelete de Forno com Espinafre e Queijo Meia Cura

14 Jun

Omelete de Forno Veronica Laino

Esta receita é uma ótima opção para um jantar low carb que fica pronto muito rápido! Enquanto ele fica no forno, você pode agilizar as marmitas do dia seguinte, tomar um banho ou simplesmente relaxar 😉 Omelete de Forno com Espinafre e Queijo Meia Cura Tempo de Preparo: 40 minutos | Rendimento: 4 porções Informação […]

Ovos no Purgatório

5 Aug

Ovos no Purgatório Verônica Laino

Shakshuka é o nome original dessa receita de origem africana que é extremamente simples de fazer e super adaptável com os ingredientes que você tem em casa! Você pode acompanhar os ovos com pão, macarrão, macarrão de abobrinha, arroz, arroz de couve-flor ou comer puro mesmo! Ovos no Purgatório Tempo de preparo: 12 minutos | […]

Soufflé (suflê) de Chuchu Low Carb

11 Jul

Soufflé (Suflê) de Chuchu Verônica Laino

Eu fiz este soufflé com chuchu, porém esta receita dá certo com qualquer legume que tenha a consistência parecida com a do chuchu como por exemplo: cenoura, beterraba, vagem, ervilha, aspargos, brócolis, couve-flor. Então dá para variar bastante a receita! Clique AQUI e confira algumas fotos de quem já fez e aprovou! Soufflé (suflê) de […]

Jantar Low Carb – Avocado assado com Ovo

20 May

Jantar Low Carb - Avocado Assado

Que tal um jantar low carb super fácil de fazer e com direito a sobremesa? Essa receita vai te deixar super saciado! Clique AQUI e confira algumas fotos de quem fez e aprovou! Avocado Assado com Ovo + Sobremesa de Chocolate Tempo de Preparo: 25 minutos | Rendimento: 1 porção Ingredientes: 1 avocado do tipo […]

Maionese Caseira com Ovo Cozido

11 Mar

Maionese Ovo Cozido Veronica Laino

A maionese clássica é feita com ovos crus batidos no liquidificador com um fio contínuo de óleo até virar um creme! Esta receita é uma versão mais leve do que a original, pois como os ovos são cozidos não é necessário adicionar tanto óleo! Ah! E como a idéia é ser saudável vamos utilizar azeite! […]

Crepioca de 4 jeitos

23 Feb

4 Receitas de Crepioca Verônica Laino

Para quem gosta de comer lanche na hora do jantar a crepioca é uma excelente pedida! Rica em proteína, tem pouco carboidrato e vai bem com qualquer recheio! Hoje vou te ensinar como fazer a massa básica, duas opções de recheio e uma opção doce para comer de sobremesa! Crepioca de 4 jeitos Tempo de […]

Omelete de Micro-ondas

14 Jul

Omelete de Micro-ondas Veronica Laino

Sabe aquele dia que você não está nem um pouco a fim de fazer o jantar? Esta receita é excelente para estes dias e ainda não tem panela suja para lavar depois! Omelete de Micro-ondas Tempo de Preparo: 4 minutos | Rendimento: 1 porção Ingredientes: 2 ovos 1 florete de brócolos crú 10 tomatinhos 1 […]

Omelete de Forno

26 May

Omelete de Forno Veronica Laino

  Esta receita é um coringa para utilizar aqueles legumes ou verduras que estão na sua geladeira perdendo o prazo de validade! Substitua o repolho por qualquer outra folha e o tomate por qualquer outro legume carnudo. Omelete de Forno Tempo de Preparo: 35 minutos | Rendimento: 3 porções Ingredientes: 6 ovos 2 tomates picados […]

Bolinho de Alho Poró

7 Apr

Esta receita é ótima para que precisa de um lanche leve, com baixas calorias, pouca gordura, rico em fibras porém com sabor e que dê sensação de saciedade! Este bolinho é Low Carb, ou seja, quase não tem carboidrato presente na receita, ótimo para quem está fazendo alguma dieta restritiva ou tem diabetes. Bolinho de […]